ちぃ～らしぃ～♪

【2007年11月最終体重53.6kg
2007年12/22体重52.4kg
前日比-0.6
前月比-1.2】


■朝食■9:30
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ50g/ﾊﾁﾐﾂ/49kcal
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分/76kcal
緑野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ/57kcal
ﾚｰｽﾞﾝ&ｸﾙﾐﾊﾟﾝ2コ/418kcal
600kcal


ﾊﾟﾝは以前作ったのを冷凍しておいたものです☆

■昼食■14:30
冬至かぼちゃ小豆煮物/238kcal
きんぴらごぼう/57kcal
ちらし寿司/324kcal
619kcal


今日はちょっと豪華♪
ちらし寿司もカボチャも美味しかった～☆
午後からも頑張ります！

夕食

夕方のｵﾔﾂは
きなこ飴…てゆうかやっぱり餅！駄菓子屋さんのきなこ餅(笑)9ｺ/150kcal


■夕食■19：15
らっきょう/40kcal
イカとじゃがいもの煮物少し/64kcal
104kcal

■朝食/725kcal
■昼食/485kcal
■夕食/104kcal
■間食/150kcal

Total/1464kcal


■運動■
通勤片道30分往復徒歩/今晩はﾌﾞｰｷｬﾝ最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑします！

朝食&昼食

【2007年11月最終体重53.6kg
2007年12/21体重53.0kg
前日比+0.6
前月比-0.6】


■朝食■8:15
十五穀ご飯110g/176kcal
焼魚ほっけ/180kcal
キャベツと厚揚げのｶﾚｰ風味/180kcal
ほうれん草の胡麻あえ/96kcal
ちくわと大根の味噌汁/85kcal
725kcalほっけがすっごく美味しかった～(.~д~.)

■昼食■13:30
ダイエットビスケット/100kcal
肉味噌と半熟玉子のｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ/325kcal
みかん2ｺ/60kcal
485kcal

ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀはかなり食べごたえありました！

午後からも頑張りま～す！