3/11のトレーニング(脚)

スクワット
40kg 10reps×2
60kg 10reps×5

レッグプレス
120kg 10reps×3

レッグカール
15kg 10reps
20kg 10reps
25kg 10reps

以上です



iPhoneからの投稿

体幹トレーニング

この本を使って体幹トレーニングを行いました。
3段階のレベル別で30分で行えます。
今日は初級を20分ほどで。

自己紹介

2012年3月に旧帝大を卒業し浪人開始、その後5月から筋トレ開始。
当時は182cm80kg体脂肪率25％のちょいデブでした。

2012年12月まで週2回1時間半ずつのトレーニングを行って、上腕周径33cm→40cm、ベンチプレス45kg10reps→85kg10repsまで成長。ベンチプレスMAXは100kg。
体重は86kgに増加、体脂肪率は変わらず25％のまま。

その後受験勉強のためトレーニングを休止、2013年3月に地方国立大医学部医学科に合格したため、筋トレを再開。

2013年4月から2度目の学生生活が始まります。