3/9のトレーニング(全身)

レッグプレス
120kg 10reps×3

ベンチプレス
50kg 10reps×2
60kg 10reps

バタフライ
45kg 10reps×3

ラットプルダウン
(前)50kg 10reps×3
(後)45kg 10reps×3

バックプレス
30kg 10reps×3

バーベルカール
20kg 10reps×3

ダンベルカール
7kg 10reps×3

プレスダウン
30kg 10reps×3

以上

2ヶ月ぶりの筋トレだったので全身をかなり軽めに行いました

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