4/18のトレーニング

昨日ランニングできなかったので、今朝走ってきました。
時間がなかったのでショートカットコースを40分ほど。

以上です。

4/17のトレーニング(脚)

朝から市営ジムへ。
今日は脚です。

スクワット
50kg→70×3セット→60×3セット→50
10回ずつ

レッグプレス
36kg20回→72kg10回→90kg10回→81kg10回→72kg10回

レッグカール
18kg20回→27kg10回→36kg10回

ウェイトトレーニングは以上です。

夕方にランニングする予定です。

4/16のトレーニング

ランニング45分行いました。
コースを変えてないけど、1時間かかってたところが45分から50分程度で走れるようになってきました。

以上です。