スポーツテストと現在の体(画像あり)

今日は学校でスポーツテストがありました。

種目は、反復横とびや状態起こし、背筋力測定、握力など。
背筋力は145kg、握力は両手ともに42kg、その他の種目は20歳の平均値とほぼ同じでした。

懸垂やラットプルダウンだけでは背筋がなかなか発達しないのでデッドリフトも種目にいれようかと思います。

あと、現在の写真のせときます。
体重は85kgで体脂肪率は22.2％(ちょっと減った)でした。
目指せ体重90kg体脂肪率15％！

4/22のトレーニング

久しぶりのトレーニングとなってしまいました。
木金土と飲み会が続き、土曜の飲み会は恐ろしく激しかったので昨日は二日酔いで全く動けませんでした。
酒は飲んでも飲まれるな、を肝に銘じたいと思います。

今日も完全回復とはいかなかったので、軽くランニングのみ。50分走りました。


P.S.
学校で指定された感染症の抗体検査をしてきましたが、クリニックの看護師のおばちゃんに「kchappさん、すごい筋肉質なんですけど血管は細くてかわいい///」なんて言われて、これワンチャンある？とか思ってしまいました。

4/19のトレーニング(背)

今日は背中と二頭筋です。

懸垂
7→8→7→5回

ラットプルダウン(前)
50kg→55→60→55→50

ラットプルダウン(後)
50kg→55→60→55→50

プーリーローイング
50kg3セット→40kg2セット

プリーチャーカール
20kg
10回→8→8→5

バーベルカール
20kg10回4セット

ダンベルカール
8kg10回3セット

以上です。