子宮筋腫 ホルモンバランスと運動

●子宮筋腫ホルモンバランスと運動

こんばんは　ツヅキです。

あなたは、どんな運動をしていますか？

こんなメールを頂きました。

婦人科検診で７センチ位の子宮筋腫が見つかりました。

しばらく経過観察をすることになりました。

体重が増えたからだはないと思い、ランニングや水泳をして食事にも注意しました。

でも、あまり効果はありませんでした。

それで、１４日間集中！子宮筋腫改善講座を実行しました。

昨日、３か月ぶりに検診に行きました。

すると筋腫が４センチに小さくなっていました。

すごい！、嬉しいです。

運動と言うと、ランニングや筋トレ水泳などを思い浮かべますね。

それらの運動も悪くはないのですが必ずしも、激しい運動をする必要はありません。

却って、無理しすぎると害も起きます。

 女性のホルモンバランスによい運動は

子宮筋腫 男性と女性では、どちらがストレスを受けやすいの？

●子宮筋腫　男性と女性では、どちらがストレスを受けやすいの？

猛暑と大雨、日本列島はどうなってしまうのでしょうか？

猛暑も大雨も体には、ストレスですね。

ホルモンバランスが崩れる原因も、ストレスが大きく関係しています。

ところで、ストレスにさらされた時、男性と女性では、ストレスの感じ方や反応に違いがあることをご存知ですか？

男性と女性では、どちらがストレスを受けやすいと思いますか？

ストレス防止のホモンバランス料理です。

アトピー性皮膚炎や、じんましんは

●アトピー性皮膚炎や、じんましんは

汗をかくと、アトピー性皮膚炎（湿疹）や、じんましんは、かゆくてつらいですね。

ほとんどの場合ベースにあるのがアレルギーです。

アレルギー体質は、40～50年前から日本で休息に増えて、それが、親から子に体質として伝わってきました。

今では、日本人全員がアレルギー体質とも言われます。

食べもの、ストレス、いろいろなものが引き金で、アレルギーが起きますね。

中でも一番多いのが食べものです。

「この講座を始めて、じんましんが出なくなった」という声を良くいただきます。

アレルギー体質を改善する食事のヒントは

子宮筋腫が大きくなったので、1か月、ごはんとみそ汁にしたら

●子宮筋腫が大きくなったので、1か月、ご飯とみそ汁で過ごしたら

今晩は、続木です。

こんなメールを頂きました.

筋腫が大きくなったので、1か月、ご飯とみそ汁で過ごしたら、体に青タン（青アザ）ができはじめ、尿も出なくなり、便秘もひどくなりました。

それで、続木先生の講座を開始したら、翌日にどっさりの排便に驚嘆し、尿も勢いよくでております。

２０代の頃より今の方がきれいになったと思います。

気が付いてよかったですね。

ご版とみそ汁では、超！！栄養素不足です。

青タン(青アザ）はどうしてできたのでしょうか？

アレルゲンを体外に排出する方法は、無いのでしょうか？

●アレルゲンを、体外に排泄できないのでしょうか？

こんばんは　続木です。

暑くなってから、子宮筋腫や子宮内膜症等、ホルモンバランスを崩している皆様から「アレルギーもひどいのですが、どうすれば？」と言うご質問を2～3日には1回は頂きます。

Ｏさんからのご質問です。

私は、20代からいろいろな食品にアレルギーが出ています。

この春、ＰＭ2・5の多かった頃から、豆などにもアレルギーが出てきました。

アレルゲンを体外に排出する方法は、無いのでしょうか？

Ｏさん、残念ですが、アレルゲン（アレルギーを起こすもの）を体外に排泄すればアレルギーが解消するわけではありません。

実は、ホルモンバランスの崩れとアレルギーは、大きく関係しています。

どちらも「ホメオスタシス」と言う体の大きい働きの一つに、不具合いが起きたのです。

まず、することは、アレルギーや体質そのものを少しでも改善することです。

このホルモンバランスを整える食事は、細胞から健康になっていく食事です。

ですから、アレルギーを起こしにくくする食事です。

ホルモンバランスとアレルギーについては

子宮筋腫 便秘とホルモンバランスは関係が？

●便秘とホルモンバランスは関係が？

夜になっても、暑いですね。

こんなメールを頂きました。

「暑くなってから、便秘がひどくなったような気がします。ホルモンバランスに影響がありますか」

あなたは、そんな感じがしていませんか？

便秘と言うと、思い出すことがあります。

メキシコにあるガンの栄養療法の病院を見学しました。

その中の１つ、コントレラス病院にで、とってもおいしい病人食をご馳走になった後、治療の考え方について説明を聞きました。

印象に残ったひとつが
「食べることは出すことです。解毒です。」という言葉でした。

確かに、がん病院で食事をすると、便がスゴイ！！

バナナ位の大きさの太さ50cm以上ある様な・・・・

皆さん、「写真とる？」って感激するんです。

食べることは栄養を摂ることと同時に、出すことなのですね。

栄養がきちんと摂れていれば、体の害になるものを排泄する力もあります。

実は、ホルモンバランバランスも同じなんです。

きちん便通があれば、過剰なエストロゲンは排泄されて、ホルモンバランスが整いやすくなります。

こんなに蒸し暑いと、気づかないうちに脱水状態で便秘にになりますね。

こまめに、水を飲んで便秘予防をして、ホルモンバランスを整えましょう。

ホルモンバランスが気になる方は、

卵を食べると、コレステロールが上がるのでは？

●卵を食べると、コレステロールが上がるのでは？

こんばんは

フー、暑いですね。こんなに暑いとつい簡単な食事になりがちですね。

ところで、あなたは卵を食べていますか？

「卵を食べると、コレステロールが上がるのでは？」と言うご質問を良くいた

だきます。

本当にコレステロールが上がるのでしょうか？

それは、今から100年以上前の実験の話なのです。

１９１３年ロシアのアニチコフと言う人が、ウサギにコレステロールを食べさせる実験をしました.

すると、コレステロールが高くなりました。

それで、「卵を食べるコレステロールが上がる」と、発表しました。

長くなりますので、続きはメルマガで。

こんな症状があったら低血圧かも

●こんな症状があったら低血圧かもしれませんね。

今晩は、続木です。

暑い日が続いていますね。

こんな症状はありませんか？

□ 血圧が人よりも低い

□ 朝起きが苦手

□ 朝食欲がない

□ 低体温（低温期が36.5度より低い）

□ めまい、立ちくらみがある

□ 耳鳴りがする

□ 脱力感がある

□ 寒さ暑さに敏感

□ 胃腸が弱い、下痢または便秘をする

□ 睡眠不足でもないのに、目の下のクマが取れない

こんな症状があったら低血圧かもしれませんね。

血圧を測ってみることも大切です。

低血圧で悩んでいる日本人の女性はたいへん多く見られます。

夏場に一番つらい自覚症状は「食べられない」ことですね。

食欲がなく、食事がまずい、食べてももたれる

これに「だるくて体を動かすのが面倒」という症状が加わるから、
まさにひどい夏バテです。

低血圧の直接の原因は、血液を送り出す心臓のポンプ力が弱いためです。

血流量が足りなければ、全身は酸素、栄養素不足になります。

低血圧の底にある原因と改善法は、

明日２０時のメルマガでお話ししますね。

乳がん 肉食系女子は、将来乳がんのリスクが

●乳がん　肉食系女子は、将来乳がんのリスクが

今晩は　ツヅキメソッドの続木です。　

ひどい出血が続くと、体力も低下するし、病院では、子宮を切除と言われてとてもつらいですね。

貧血についてこんなご質問を頂きました。

生理の大出血の時、赤みの肉を食べると貧血が改善します。

肉を食べてはいけないのでしょうか？

確かに貧血の時、赤みの肉を食べると、その時は貧血一時的に貧血が改善しますね。

しかし、赤みの肉を食べると、ホルモンバランスは却って崩れます。

これは、米国ハーバード大学からの研究報告です。

「赤肉（牛肉、豚肉）の摂取と、より若い時代からの赤肉の摂取は、乳がんリスクを高めるようだ」

ハーバード大学の研究チームは、看護師を対象に1991年にから食事の追跡調査をしました。

未加工の赤肉は、牛肉、豚肉、ラム、ハンバーガー、加工赤肉はホットドッグ、ベーコン、ソーセージを対象にしました。

その後20年間の追跡調査で、2,830名が乳がんと診断されました。

詳しいことは、メルマガで

子宮筋腫 ナッツを毎日食べるのは脂肪過多に？

●子宮筋腫にナッツを毎食べるのは脂肪過多に？

軽食にナッツを食べる習慣が増えていますね。

ナッツについて、こんなご質問を頂きました。

新しく取り入れた食品のなかではクルミが、食べた直後に力がみなぎ感じがして気に入っています。貧血を改善してくれているのだと思います。

ただ、子宮筋腫にナッツを毎日一握り食べるのは脂肪過多にならないかとちょっと心配です。

確かに、食べた脂肪の総合計ですから、ナッツも食べすぎれば脂肪過多になりますね。

でも、一握りのナッツでしたら、脂肪の摂り過ぎは気にしなくても大丈夫ですよ。

女性の体には、特に良い脂肪は大切です。

ナッツ類はオレイン酸やリノール酸、αリノレン酸などが多く含まれています。

でも、ナッツによって脂肪の含有量が違います。

リノール酸が多いナッツばかり食べれば、αリノレン酸とのバランスが崩れます。

・子宮筋腫が気になる方は