●子宮筋腫 お盆休みに 「乳がんの予防・ホルモンバランスを整える」
ワンポイント・アドヴァイス
今晩は、
和（なごみ）ホルモンバランス）
講座の続木和子です。
今日から、
お盆休暇という人が、多いようですね。
上皇美智子様に
乳がんが見つかったそうです。
秋に手術を予定とのことです。
今までのご心労が
影響しているのでしょう。
ご年令を考えると、
手術よりも自然な療法で
治療なさる方が、
お体への負担も
軽く済むのではないかと思います。
1日も早いご回復を、
心から願っています。
ところで、
乳がんは、
ホルモンバランスの崩れが
大きい原因です。
このお盆休みには、
旅行なさる方
帰郷なさる方
ゆっくり休む方
いろいろ計画を
たてていらっしゃるでしょうね。
せっかくの休みに
少しゆっくり体や心を
振り返りたい方
もいらっしゃることでしょう。
そこで、8月18日までの
お盆休みの期間
乳がんの予防を中心に
ホルモンバランスを整える
ワンポイントアドヴァイス
をお送りしたいと思います。
頑張るのではなく
楽しんでやれることに
取り組んでみてくださいね。
何か変化を感じると思いますよ。
●ハードに取り組んでみたい方
食品添加物の入ったものは
できるだけ食べない。
●ゆるく取り組んでみたい方
野菜を１～2品ふやす
暑いので、トマトやナス、
キュウリなど
夏野菜をよく食べていると思います。
これらの野菜にはカリウムが多いです。
カリウムが不足すると、
夏バテしやすい、
副腎が弱る、
生理痛、
便秘などが
起きやすくなります。
トマトやナスは
できるだけ加熱して食べましょう。
その他にニンジン、小松菜 キャベツ、
キノコ類 タマネギ、ニンニクなども食べる
ようにしましょう。
これらの野菜には
抗酸化成分が多く含まれています。
抗酸化成分は、
がん予防にも
ホルモンバランスを整える
ためにも必要です。
一つ一つの野菜には、
それぞれ違う栄養素が
含まれています。
それらが、共同で働くので
いろいろな野菜がおすすめなのです。
ところで、
野菜は、少し使って残しがちですね。
それで、買ったらすぐ
火が通りやすいように切って、
冷凍にしておくのがおすすめ。
冷凍のまま、蒸し野菜にしたり、
スープやみそ汁にいれたり、
ご飯と炒めたり・・・・。
夏の食事は
いかに効率よく準備をするかが
ポイントですね。
気楽に楽しく９日間をご一緒しましょう。
それでは、また明日
ご意見ご質問などありましたら
お寄せください。
