●子宮筋腫 どちらが大切？野菜を食べる時、食べる量と種類では、
なんとなく疲れている時
時間がない時
食事の支度がめんどうなときに
減ってしまうのが
野菜ですね。
お腹がすくから
とりあえず、
主食を食べておこう
栄養不足にならないように
魚や肉は食べよう
と思っても
まず
今日は疲れて夕食は面倒だから
まず野菜をたくさん作ろう、と
思う人は少ないですね。
野菜は食べているつもりでも
３～４種類の野菜を
毎日ぐるぐる
食べていることもありますね。
実は、野菜を食べた量よりも
何種類食べたかが大切です。
50万人を対象にした
がんの研究で
「それぞれの野菜に含まれる
栄養素は野菜の種類によって
大きく違う。
あらゆる健康効果を手に入れるには
出来るだけさまざまな種類の野菜を
食べる必要がある」と
言っています。
あらゆる健康効果の中には、もち論
ホルモンバランスも入ります。
しわと野菜の関係を調べた
日本の研究があります。
それは「緑黄色野菜の種類が
多い人ほど、顔のしわが少ない」
ということでした。
野菜料理をふやすコツ
食事の支度をする時
まず野菜料理から準備する。
余った野菜は
冷凍にしたり
少し過熱したりして、
すぐ調理できるようしておく。
タップリいろいろな
緑黄色野菜を食べて
健康美人
ホルモンバランス美人を
目指しませんか！！
