● 子宮筋腫 たった30分間の運動で
今晩は、ホリスティック ホルモンバランスコーチの続木和子です。
暖かいと思っていたら、年末寒波。
皆様の地方は、いかがですか？
この数日、私はトランポリンを始めました。
トランポリンは私が骨折後片づけてもらいましたが、そろそろ復活です。
と言っても大した運動量ではなく適当にピョ～ンピョ～ン飛ぶだけですが、
息が上がります。
寒くなってくると、ウォーキングの時間も限られるし、血流やリンパの流れをよくしたいからです。
ところで、
あなたは自分の体に自信を持つていますか？
『今の社会では、多くの女性が自分の身体についてネガティヴな印象を抱きがちである』
といわれます。
あなたはいかがですか？
年齢と共に体重は増えるし、
体型は崩れるし・・
着たい服は入らないし・・・
体型を隠す服になってしまう
そうして、
自分に自信がなくなりますね。
自身の身体に対する自己評価が低いと、
心理的だけでなく身体上の健康へ悪影響が出ます。
例えば、
うつっぽくなる
摂食障害(過食・拒食)
ホルモンバランスが崩れる
睡眠障害、
糖尿病、
アルツハイマの原因にもなります。
ところで、『アルツハイマーは、40歳代にスタートしている』って、ご存知ですか？
今はまだ、そこまでの病気は起きていないけれど
自分に自信が持てない
なるべく外に出かけたくない
会合でもなるべく目立ちたくない
というような気持に陥りやすくなります。
そんなことが続くと
一層自分に自信がなくなり、過食や拒食にはまります。
そんなときの特効薬があります。
それは・・・・・
30分間の有酸素運動です。
たった30分間の運動でも、いいのです。
たった30分間の運動で、
“体力が強化された、より痩せたというように感じます。。
自分の体に対する肯定感が強まり、前向きな気持ちになれるのです。
誰でも、自分の身体についてネガティヴなイメージを持つ時期はあるものです。
特に冬、そんな気持ちが強くなりがちですね。
そんな時には、コーチンングを頼むのも早道です。
明日は、アルツハイマー病は40歳代にスタートしている・・ということを書きたいと思います。