みぞおちを伸ばすように
縮んだ体の前面をしっかり伸ばして
深い呼吸ができるようになって
寝て疲れのとれる体にしていきましょう！
人の体は、筋肉の性質上前かがみに
なってしまうもの。
しかも、デスクワークが多い人や寒い時期はなおさら。
呼吸が浅くなると眠りも浅くなります。
なので、しっかりと呼吸ができるように
上体を上に伸ばすようにすることで
肋骨や腹筋などをしっかりストレッチ。
みぞおちを伸ばす感覚で！
この時のコツは、伸ばす時は息を吐くこと。
吐きながら体を伸ばすとより効果的。
息は止めないように気をつけてくださいね！
寒さやデスクワークで縮んだ前面を伸ばして
深い呼吸ができる体に
セルフケアしてみてくださいね！
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