昨年、そして現在も外出がしにくい
状況が続いていて
普段出歩くことが減ったことで
体力が落ちています。
そういった意味でも、室内でもいいので
軽くラジオ体操や軽いストレッチ、
スクワットなどで適度に体を動かすことは
大事になってきます。
あと、体を動かすことで
グルココルチコイドというホルモンが分泌されて
ネガティブな感情が減って
ポジティブな感情を高めてくれるということが
医学的に言われています
逆にいうと体を適度に動かさないと
ネガティブな感情になりやすいのです
閉塞感のある社会情勢だけに
体を動かしてネガティブな要素は
減らしておきたいですね
（提案）
・週3～5日で散歩を５～10分、できれば15分ほど歩く
・週に5回ストレッチ、ラジオ体操を10分する。
・週3～5日で散歩を５～10分、できれば15分ほど歩く
・週に5回ストレッチ、ラジオ体操を10分する。
・スクワットや踏み台昇降を3分する