【10週間で痩せる 自分軸でダイエット】
●行動・生活習慣ポイント
その１ 食事編
その２ 運動編
その３ 睡眠編
その４ 水編
その５ ストレス編
●押さえておきたい前提・小技ポイント
・目標設定編（この記事）
ダイエットをするにあたって
なんとなくやせようと思う人は
少いないと思います。
・こんな風になりたい！
・あのくらいまで痩せたい！
・あの頃のような体型に戻したい！
・健康のためにもう少し減量したい！
などなど。
目標設定は大事です。
で、現在の状況からまず設定するなら
・体重なら１０％ （５％）
・体脂肪も３％～５％ （３％）
・服のサイズなら１サイズ （よくて１サイズ）
これくらいまで！
が無理のない設定だと思います。
（カッコ内が初期の推奨レベル）
もちろん、気合と根性など精神力で
カバーできるなら
もっと高い目標を設定してもいいと思いますが
あまりはじめから高く設定しても
できなければまたできなかったと
自分がしんどくなるだけ。
まず、ワンステップとして設定して
うまく達成する。
その小さい成功体験が大事で
初めの１０週間でうまくいったら
少し休憩期間をとって
次の目標設定をしてチャレンジする。
そして、思っている最終までいけたら
素晴らしいと思います。
ここまでうまく行っていたら
良い習慣が身についているので
そうそう、リバウンドも起きないので
元に戻る確立はぐんと低い
あと、最終的になりたい体型・体重としては
２5歳～現在に至るまでの中で
１番自分にとってベストだなと
思うときの体重・体型
があなたにとってのベストがみつけやすく
達成する確立が高いと思います。
これまで、なったことのない
体重・体型になるのは
なかなかハードルも高く、達成しても
自分が１番魅力的でイキイキして見えるか
わからないもの。
ただ、痩せても魅力がなくなることも
ありますので
過去の自分の１番ベスト、もしくは
５年～最大２０年前までの中で
ベストはいつかを最終目標に
設定されるとイイと思います
あくまで、
自分らしく健康でいるためのダイエット
になるヒントにしてもらえたらと思います