こんにちは
こどもサークル前橋
（放課後等デイサービス2）
本日の集団課題は
『体幹トレーニング』をしました
最初の種目は「ひざつき腕立て伏せ」15回
下腹部を含む腹筋全体と背筋全体の大きな筋肉である体幹部にしっかり刺激を与える事ができます
二種目めは「クランチ」60秒
腹直筋を鍛える効果があります。
腹直筋を鍛えると、お腹を引き締めたり基礎代謝を上げたり内臓を支える力を強めたりすることができます
三種目めは「スクワット」20回です
下半身の身体機能全般が向上する事で歩くスピードが早くなったり、転びにくい効果を得る事ができる。筋肉量が増す事によって体を楽に動かす事が出来たり、疲れにくくなる効果も期待できます
四種目めのトレーニングは
「ジャンプ」60秒に挑戦だ
ぴょんぴょん跳ぶ事で体幹🟰インナーマッスルを
鍛える事ができます
身体の安定性が高まり姿勢が良くなります
膝のバネを上手に使って真っ直ぐ高く跳ぶべたね
さぁ先生やこども達の体力も限界に近づいた所で
最後に「自転車こぎ」です
自転車🚵♀️をこぐような形で足を前に回します
ふらふらしないようにお腹と背中に力を入れることに意識してやりますよ
最後まで諦めずに頑張れましたね
今日も一日頑張りました
また明日も待ってるね
運動機能の向上を目標としています。
放課後等デイサービスの提供となり、
小学生～高校生のお子様を対象としてご利用いただけます
また、送迎にも対応しております
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