体幹トレーニング

こんにちは

こどもサークル前橋（放課後デイサービス）です

今日も一日元気に過ごしましょう

今日の集団課題は「体幹トレーニング🏋️」です

まず、「体幹」とは

身体の中心部分と言われています

こどもが体幹を鍛える3つのメリットをご紹介

①姿勢が改善される

お腹や背中など身体の中心部分の筋肉が鍛えられることで姿勢が安定するようになります。

②運動能力が向上する💪

バランス能力はすべての運動の土台になります。

体幹が鍛えられるとバランス能力も高まり、軸となる身体の中心部分がフラフラしづらくなる。

また、バランスを保ちやすくなれば転倒など怪我の防止にもつながります。

③集中力が高まる🧠

良い姿勢を維持できると全身の血の巡りもよくなり脳の働きも活発になると言われており、結果的に集中力も高まることになる。

それではまず、トレーニング🏋️‍♀️を始める前に

準備運動をやって身体をほぐしていきましょう

まずは片足バランスです！

交互に10秒間キープです‼️

かなりよろけていますね

次は片手バランスです！

これも交互に10秒間です‼️大変ですが、頑張りましょ

腕で全体を支えているので大変ですよね

ですが、腕の筋肉がつきますよ！ファイト‼️

みんな諦めず頑張ってます

次はサークルの床全体を使ってトレーニングしていきますよ‼️

それでは次にクモ歩きの見本を先生が見せます♪

良く見ていてくださいね

一年生初めてのクモ歩きでしたが頑張っていますねファイト

2年生から上の学年チームはどうかな

慣れていることもありみんな早い

お尻もしっかりあげられしっかり体幹を意識しながらできてます

次はダッシュしていきます‼️

最後のトレーニングですよ

力振り絞ってやっていきましょう♪

力を振り絞って最後までやり切りましたね

今日も一日頑張りました

また明日も待ってるね

本日の集団課題「体幹トレーニング」では

運動機能の向上を課題にしています。

姿勢の改善

集中力を高めることを目的としています。

こどもサークル前橋

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