みなさん、ごきげんよう。
3月の食費は2万8898円でした。
思ったより安いですね。
100円のパン×30日でも3000円はかかります。
こういった無駄遣いはお金と健康、
両方の面から抑えていきたいところです。
同じ100円でも野菜を買うのとパンを買うのとではまったく価値が違います。
買い物習慣から変えていかなければ。
新しい職場に入るまでしばらく休みなので、
今週も実家にいる時間が増えそうです。
3/28-4/3の食事
・3/28(月)
(昼)白桃スムージー半分、バナナ2、やきいも
(夜)りんご、バナナ3、ナッツ、ブリ、味噌汁
(間)ミニドーナツ、カレーパン、ふわっと揚げ
・3/29(火)45.8kg 23.6%
(昼)白桃スムージー半分、バナナ
(夜)りんご、バナナ3、ナッツ、マグロ、味噌汁
(間)チョコリング、サッポロポテト(バーベキュー)
・3/30(水)45.5kg 23.6%
(昼)グリーンスムージー半分、鶏のガーリック炒めプレート、白米
(夜)クリームあんドーナツ、いちご、寿司、味噌汁
(間)シナモンロール、魚肉ソーセージ
・3/31(木)
(朝)ミルクティー、ピザ
(昼)グリーンスムージー半分、バナナ
(夜)おにぎり、レタス、アボカド、きゅうり、いちご
(間)Lチキ(レッド)、シナモンロール、魚肉ソーセージ
・4/1(金)
(朝)いちご、クロワッサン、豚ブロッコリー炒め
(夜)りんご、デコポン、バナナ2、サラダ菜、きゅうり、ナッツ、味噌汁
(間)ドーナツ、ポッキー(いちご)
・4/2(土)45.8kg 23.9%
(昼)ビタミンスムージー半分、バナナ2、リッツチーズサンド
(夜)パストラミ、りんご、バナナ2、ベビーリーフ、ナッツ
(間)メロンパン
・4/3(日)45.9kg 23.8%
(昼)天ぷらそば(たらの芽、若竹)、やきとり、大根のきんぴら、チーズパン
(夜)いちご、さばの南蛮漬け、卵かけごはん
(間)たい焼き(カスタード)、ブルボンアソート、メンチカツ
3月は測り忘れや実家にいる日も多くデータのない日もありますが、
つけている限りでは体重が46kgを超えることが少なくなりました。
体脂肪率は変わらないので、
余計な水分や溜まっていた便が出て行っているのだと思います。
4月に入ってから、葉物野菜を取り入れるようにしました。
その分、お菓子やパンを買わないようにしたい。
それと、これからは動物性のものを摂る日を少しづつ減らしていきます。
職場が変わり、いつものスーパーに行けなくなるかもしれません。
それが良い方向に働いてくれるといいな。
揚げ物やスナック菓子、パンを食べた時、
その原因をひとつずつ考えて自覚して解決していきたいです。