最近、筋トレが、効かせることが、各筋肉でやっとわかってきました。
屈折3年（ ; ; ）
ジムでは、トレーニングしてると、後ろに視線
ジムのトレーナーがじっと見てます。
で、セットが終わったとき、トレーナーが何度も頷いてる。
こういう時は、やり方、効き方とも悪くないという時。
最近は、頷かれる事が増えました。
以前は、肘が開いてるとか、負荷が逃げてるとか何か言われたんですけどね〜
今日は、肩が良いですねぇと。
それは、前肩なので、プレス系が肩に入るからですねぇ。。
と言うと、トレーナーから、最近見てて前肩が、少し矯正されて姿勢が良くなってきましたよ。
と。
嬉しいですねぇ。
ジムに同じように前肩の肩がいます。
彼も私と同じように、胸の発達が悪い。
私は、最近、以前の日記に書いた通り、ベンチプレスを自分なりに解釈して胸に効くようになって、やっと発達が始まりました。(^^)
その代わり、全体に重量が落ちてきました。
ターゲット筋に効かせる事がわかってくると、やはり、重量は落ちてくるのは仕方ないらしい。
それに、体も絞ってくると、持久力も当然のように落ちてきました。たぶん筋力も。
ところで、筋トレする時の負荷
以前は、気にしましたが、今は、自分との戦いと割り切り、効かせ中心の重量設定にしてます。
というとこで、今日の筋トレ
大胸筋と上腕二頭筋
ベンチプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
フラットダンベルプレス
マシンフライ
スパイダーカール
プリチャカール
インクラインダンベルカール
こんな種目でした。
最近、プリチャカールで、扱える重さが増えてます。成長してるみたい(^^)