最近、改めて思うことですが、筋発達させるには、やはり筋肉痛を感じる筋トレですかね
筋発達には、筋力、筋量とあると思いますが、私の今考える筋発達は筋量の方
ガリの私ですので、少しでも筋量を増やしたい。
が、あまり大きくなりたくもなく（大きくなるのは、すご～く難しいですけどね）
ま、細＋マッチョくらいまでで
身長１７２ｃｍ
現在、体重が６２ｋｇ
体脂肪率 ４．６％ （InBody測定）
目標は、６７ｋｇ
体脂肪率 ３．５％
来年の今頃には、目標達成していたいですね。体脂肪率３％台は夏だけで、普段は６％程度で
で、話戻って、筋トレやって、慣れていないうちは筋肉痛がやってきます。
が、トレーニングに慣れてくると、筋肉痛がこなくなります。
それでも筋肉が発達していると思える時期はありましたが、７月からの大会最後のピリオタイゼーションに入り、筋肉痛がある方が、筋発達がよいと改めて思いました。
日常生活には、筋肉痛のない方がよいですが、筋肉痛のある方が翌日の夕方あたりからの張りが変わってきます。
ちょっと触ってみて、明らかに大きくなっていることが実感できます。
これも数日怠ると、元にもどるのかもしれませんが。
ここのところ、やる部位すべてに筋肉痛を感じてます。
なので、毎日、どこかが筋肉痛
５月に何度か腕を通した、半そでのシャツですが、久々に今日、腕を通したら、腕を通しただけで袖がほぼいっぱい。
腕を曲げるには、袖を上に巻き上げないと、曲がりません。
明らかに太くなってます。
肩も三角筋が横に張ってます。
筋肉痛がなくても、少しずつ成長していたと思いますが、ここのところ筋肉痛がしっかりくるトレーニングをするようになり、大きくなる速度が速くなったような感じです。
やはり、効率的筋肥大には、ある程度の筋肉痛が必要なんですかね？
と、思うこの頃