それは、ケーブルフェイスプル
最近は、ダンベルのサイドレイズ、バックは、やらずに、フェイスプルだけやってます。
この種目、ケーブルの引く角度を変えると肩のサイド重視になったり、リア重視になったりと、三角筋の横と後ろ両方に効かせることが出来ます。
地味〜に効いてきて、肩がポカポカしてきます。
どんどん種目が少なくなる私(^^)
今、胸は、ダンベルプレスをインクラインベンチで角度を変えながら。
たまーに、ディップス
背中は、もっぱらチンニング
ワイド、ナロー、順手、逆手と。。
それと、フロントのラットプルダウン
脚は、レッグプレスにレッグエクステンション、レッグカール、そしてカーフ。
上腕二頭筋が、プリチャカールとハンマーカール
上腕三頭筋が、ケーブルプレスダウン、フレンチプレス
肩は、フェイスプルだけ
一時期は、たくさんの種目やってましたが、最近は、、、種目少なくても、負荷や回数、速度の変化、握り方を変えることで、実は、1種目が何種目にもなってるんですよねぇ。