こんばんは。
今日から、出張です。
なんですけど、前泊で、移動のみ。
ということで、本日はほぼ休日みたいなもん。
今は、ホテルにて就寝前。
まずは、昨夜の練習から。
ジョグの後に、２００ｍ流し３本をやることに。
腰痛が反り腰からの痛みということで、丹田に力を入れて、高負荷トレーニングをして、腰の強化。
武井壮さんは、ダッシュが最強のトレーニングと言ってましたので。
ダッシュではないけど、お試し的な負荷で。
多分３か月くらい高負荷トレーニングしていなかったから、かなり久しぶりです
１本目７割 44.0s
２本目８割 40.4s
３本目９割 37.8s
鬼連チャンの２００ｍリレーで、ニッチローがゆっくり走っているように見えて、２８秒くらいでしたから、自分よりかなり速い！！
そして、本日は、今年初のバイク実走。
今日は、MTBで、緩めに。
距離は30kmくらいで、十分でした
朝６時半に家を出たから、良かったものの、この時間でも後半は暑くなってきました。
で、せっかくなので、この後、ランもやってみる。
ランも、お試しで、１ｋｍインターバル２本。
１本目 4:32
２本目 4:39
トレーニング不足でしたので、スタミナ切れで、２本で終了。
腰痛は発生しなかったので、反り腰フォームにはなっていなかった模様。
この調子なら、練習が継続できそうだが、焦らず、コツコツと