こんばんは。
今日は、ポイント練習でした。
ガーミン先生が、無酸素運動をやりなさいと言ってきて、推奨の運動を初めてやってみる。
内容は６０秒間キロ３：３５で８本インターバルでしたので、少しアレンジして、３００ｍ８本としました。
なぜ、閾値走主体からレぺよりになったかというと、YouTube（SPIRITS RUN）見ていたら、ジョグがベースにあり、その次がレペティション走と言われていたからです。いつも同じ練習していても、頭打ちしちゃうしね。
結果
３００ｍ８本 レスト ジョグで３００戻る２分半前後
５９．０s
５９．５
５８．８
５８．５
５７．６
５７．５
５８．３
５１．５ ＰＢ更新
目標はすべて６０秒以内でしたが、最後までやり切れました。
乳酸なのか呼吸なのか、とにかくすべてがきつかった
過去の自己ベストが約２年前の５５．７sでしたので、４．２sも更新しました
なぜこんなに速くなったのか分からないが、閾値走によるスピード持久力がついたからなのか？？
５０秒切りたいので、もう少し頑張ってみようと思う
明日から、また出張です。
連続週末出張継続中