AeT値以上で練習すること

こんばんは。

本日は、ポイント練習してみました。

峠走から中２日でやれるかどうかわからなかったが、試しにやってみました。体の疲労感はなったが、腰に少し痛みがあったので。

内容と結果

４００mインターバル走８本　レスト４０秒

96.5,96.9,96.5,95.2

97.4,95.9,95.2,89.0

20本くらいやる予定だったんですけど、やっぱり体調がいまいちなので、８本でやめておきました。

最近改めて分かったことは、ＬＴ値を向上させるのはもちろんだが、AeT値以上の負荷で練習することも重要だということ。

簡単にいうと、遅すぎないジョグスピードで走るということ。

マフェトンは効果があるが、LSDは長年練習している人にはあまり効果がないようです。

マフェトンはAeT値以上、LSDはAeT値以下だろうという定義だった場合です。