こんばんは。
今日は、ジムに行ってきました。
仕事が早く終わった（定時時間）ので、出張先のジムへ行ってきました。
筋トレがしたかったので、マシーンを適当にまわりました。
久しぶりにベンチペレスがやりたくなり、挑戦
４０ｋｇ５回３セット（自己ベストは４１．５ｋｇ）
バーベルスクワットもやってみた。
５５ｋｇ１０回３セット （自己ベスト１００ｋｇくらい）
締めにトレッドミル
１２％傾斜つけて３０分走を２セット
心拍が閾値近辺で。
これが最も効果的な練習法かもしれません。
閾値向上プラス筋力アップ
ベンチプレスは、オードリー若林さんの動画が面白過ぎたので、挑戦しました。
春日が言うには、始めは５０ｋｇが上げられなかったと。
それでショックを受けて、トレーニングして１２０ｋｇとか上げられるようになったとか。
トレッドミルの傾斜走は、昔からやっているんだけど、アミノサウルスの嵜本さんもこれで速くなったとか。
＠ホテルの朝食会場にて、座席が満席になり、１人で４人掛けテーブルを使っている人が７名いたところで、１人の男子がどこに座るか悩んでおりました。
そしたら、運悪く？私のところに相席となりました。
でもよくよく考えたら、一番座りやすそうな場所（雰囲気）だったということかもしれないと、少しうれしかったです。
あと、子供がバナナバナナと叫んでいたら、別の家族の子供がバナーナとおちゃらけて復唱していました。
ジムの更衣室ではだかになっていたら、女っぽい容姿をした男子が私をじろじろ見てくるので、やっぱそうだよねと思ってしまいました。