こんばんは。
今日はお休みでしたので、ローラー台練習を長めにしました。
１００ｋｍ ３ｈ１２ｍ５６ｓ 平均１７３Ｗ
消費カロリー２２５３
３時間にしようと決めていたんですが、、、
いつもは時間で練習するんですが、今回はやり方を変えて、距離を先に決めての練習にしました。
とりあえず１００ｋｍに。
補給食などをバイクに積んで、休憩なしでも行けるようにしたのですが、２時間ほどで、体が悲鳴を上げ、そこから何度か休憩をはさむ。２時間半過ぎで、集中力も低下し、グダグダに
強度は落としたくなかったので、後半は休憩が多くなってしまいました。
ただ、いつもより腰の状態は良かった。
いっつも腰痛が発生し、痛みとの戦いだが、そこまでいかなかったから。腹筋トレーニングがうまく機能してるかも
クイーンズ駅伝を視聴しながら練習できたので、時間の使い方はよかった。
３区のエース区間は、本当にエースが勢ぞろいし、とても面白い駅伝でした
＠また明日から出張夜勤です。