こんばんは。
本日は２部練でした。
朝ジョグ １０．９８ｋｍ ５：５０ペース
夕ローラー練 １時間 ＳＳＴ走２０分２本 平均１７２Ｗ
ＳＳＴ走２０分はまあまあきついが、出力次第だろう。
今回は、１９０Ｗ狙いだったが、実際は１８０－２００Ｗくらいでした。
まあこんな感じで、右足の故障をローラー練で散らして、足を治す作戦です。せっかくなので、今はやりの閾値走（バイクでいうＳＳＴ）で、パフォーマンスアップを目指しています。
（＊最近のランニング界は、キプチョゲ、インゲブリクトセンの練習メニューからＬＴ走が流行っている可能性がある。トライアスロンの日本代表レベルの方もＬＴ走がいいと言っていました。）
Vo2MAXは、３か月くらいで頭打ちになるようなので、これをどんだけやっても能力アップにはならない可能性があるみたいだ。
実際、私は１０年以上、１０００ｍインターバル走をやりましたが、思うような速さは得られませんでした。
さて、本日は、私の誕生日でした。
ついに５０歳になりました
今は５０という年齢に実感はないが、単なる数字として生きていこうと思う。
とりあえず、体組織計の体内年齢は、常に最大値の－１５歳です。
なので、今日から３５歳にアップ。
あと、私の戦闘能力で、ガーミンのVo2MAXは５４なんだけど、昨日までは４０-４９歳ゾーンで上位５％だと言われていましたが、本日から５０－５９歳ゾーンで上位１％になりました
まあ、当たり前の話か
＠氏名NGリストなんかなくても、一番やばい望月氏はもう顔がばれているので、今後は指名されることはなさそう。
もう、東京新聞（中日新聞の東京支部）は要らん。
我々は、ジャニーズの性加害問題と同じく、マスコミの忖度などの問題も許されるべきではないと考えているので、マスコミの言動も十分に気を付けてほしい。
いずれにせよ、ジャニーズもマスコミも株を下げた感じだ。