こんばんは。
本日は、ポイント練習でした。
内容は、直近２回がLT系でしたので、解糖系として坂ダッシュにしました。（インゲブリクトセン選手のメニューを参考に）
２００ｍ１０本 レスト２～３分（下り）
４０．４Ｓ
４０．０
４０．１
３８．７
３８．２
３８．２
３８．０
３７．６
３７．９
３６．４
１００ｍ１０本 レスト１：２５～２分（下り）
１８．３
１７．５
１７．３
１７．２
１６．９
１６．９
１７．２
１７．４
１７．０
１６．１ SBタイ
５００ｍ ２．０８．３
２００ｍの９本目からガクッと力が入らなくなったが、なんとかやり切れました。前回よりも、耐乳酸能力はついたと思います。
９本目が終わった時に、手先にしびれを感じました
この感覚は、なんだ？？
若いころになったような、ならなかったような、、、
ある選手の投稿などを読んでいると、レースなどでたまに手がしびれるとか書いてあったので、追い込めた証だろうか。
１００ｍでは、お尻やハムが痛くなってきたけど、最後まで押し通せました。しかも、２００を１０本、１００を１０本やって、ぎりぎりの状態で、シーズンベストタイが出ました
神経系が覚醒しだしたか
ルフィのようにギヤ5とは言わないまでも、ギヤ2くらいは行きたいものです
最後はおかわりで５００ｍ走。呼吸も足も全部終わってました
今回は、手先がしびれるまで、追い込めたということで、やっとまともな練習ができるようになってきたと確信しました
締めの筋トレ
ランジウォーク 40歩2セット
懸垂10回
ブルガリアンスクワット１０回
片足スクワット１０回２セット
アブローラー１０回