こんばんは。
本日は、ポイント練習でした。
体はまだ完全回復してなかったかもですが、とりあえずやってみる。（走り出す前は言い訳ばかりで、何度も逃げようとする自分）
今回の内容は、
３００ｍ坂ダッシュ １０本
４００ｍとかになると、もはやダッシュでなくなるので、３００ｍがダッシュできる限界の距離。よって、一番きつい無酸素トレーニング。
結果
６２．８ｓ
６３．１
６３．２
６４．１
６２．５
６３．８
６３．６
６４．２
６２．８
５９．０ PB更新
レストは、下り３００ｍをジョグで約３分 気温３１度
１本目走って、目標はすべて６３秒以内（キロ３分３０秒ﾍﾟｰｽ）でしたが、収まらず
乳酸出まくって、後半は腰が下がっていたかも。
ただ、自己ベスト更新したので、ちょいうれしい
（１か月前より２秒速くなったよ）
今回のテーマは６０秒間走として、トップ選手の４００ｍ走の練習みたいなもので、耐乳酸トレーニングになります。
おまけにヒルトレーニングも兼ねているので、出力アップも期待したいところ
（２００～３００ｍのヒルトレーニングが今の自分に一番おいしい練習だと思っています。）
私の場合、４００ｍが異常に遅くなるので、３００ｍのスピードを維持するところから組み立てる必要があります。
次回は、このスピードをもって、４００ｍへの落とし込み作業になるかな。
ご褒美に、スタバのスイカ フラペチーノ