こんばんは。
本日は、インターバル走でした。
雨が降って、少し涼しくなったので、ペース走的なものをやりたくて、考えた結果、、、
４００ｍ１０本２セット
初めて、２０本に挑戦です。
ペースは、１００～１０５秒狙い（キロ４：１０～４：２０くらい）
レストは、１００ｍジョグで６０～８０秒、セット間５分
今回は、スピード向上ではなく、LTペースの向上が目的。
とはいっても、自分のLTは現在キロ４：２５なので、設定はやや速め。速めのほうが効果が悪い可能性もあるが、とりあえず今回はこの内容にしておく。
結果
98.7s
98.9
101.2
97.6
102.8
98.3
102.7
96.7
101.0
96.4
96.8
94.2
97.1
94.8
99.0
95.8
96.8
97.2
97.9
89.1
予定よりも少し速いペースで走ることができました。
ＬＴ値向上狙いの練習のはずが、最大酸素摂取量向上の練習になっちゃったかもです
まあでも、走り方としては、ジョグの延長のようなフォームで、がむしゃら感は一切ありませんでした。
呼吸はちょっと苦しかったが。
１セット目より２セット目のほうが呼吸が楽に感じました。
体が対応してくれているのかなあと感謝しながら走っていました
＠世界選手権、競歩３５ｋｍで川野選手が日本人今大会初メダル獲得！！ 競歩は東京オリンピックを最後に５０ｋｍがなくなり、来年のパリは３５ｋｍもなくなるそうです。