こんばんは。
本日は、雨でしたが、なんとか練習できました。
朝ジョグ ３．３２ｋｍ 6：19ペース
夕ローラー台 １ｈ１０ｍ 平均１４３Ｗ
朝は、雨がまだ降っていなかったので、走り出しましたが、異変が？？
右足首が痛い
実は、ただでさえ痛みがあるのに、前日前々日の2日連続捻ってしまって、痛みが強いので、走るのを途中でやめました。
夜暗い中、不整地でジョグ中に足の甲から着地してしまい、故障者リスト入り
骨折はしていないと思うが、筋肉痛とかそういう痛みではないので、様子見です。早く治したいし。
ヒラメ筋肉離れからの捻挫というところかな。
夕方は、雨が強いので、久しぶりにローラー練習を。
春なのに、汗でべちょべちょになります
ここでの気づきとしては、腰が痛くならなかったということ。
たまにやっているプランクの効果が現れてきているのかも
ローラー台は、足首への負担がほぼないので、末端にやさしいトレーニングでした。
本日の補強
プランク2分
サイドプランク1分
シザーキック100回
ｻｲｸﾙクランチ50回
ロシアンツイスト50回