こんばんは。
本日は、休みを取って、峠走を昼間（11:08スタート）にやってきました！！
ポイント練習のため、早朝のジョグは無し。
夜もやらない予定。
なので、全力でチャレンジできます。
12月10日に今年初めての３０ｋ走やって、中4日のポイント練習となります。
結果は、
17.18km 1:24:33 キロ4:55ペース 気温8度
獲得標高３９９ｍ 平均心拍数145bpm
平均斜度6％くらいの峠を往復
先月の結果は、キロ5:38ペースでしたので、大幅な更新
ついでに先月の１０ｋペース走のペースが、キロ4:50でしたので、かなり力がついてきているようです。
今月は、スピード練習を一度もやっていなく、どの程度のスピードが出るのか不安でしたが、想像以上のスピードが出せて驚いております
以前に、キン肉マンの黄金のマスク編の話で、
「攻撃が最大の防御、防御が最大の攻撃」
という話から、
「スタミナが最大のスピード」なのではと仮説を立てましたが、どうやら間違っていなかったようです。
１７ｋ程度であれば、足も最後まで持ちますし、失速しませんでした
でもまだまだ、筋持久力や心肺能力が弱いなあと実感しました。
もう少し距離を踏んでみて、ペースが落ち着くようであれば、スピード練習を取り入れていこうと思っています。
週に2回程度スピード練習をガンガンやるよりも、キロ6分半くらいで毎日20ｋ程度走るほうが、楽に力がつくかもしれません。
まだフルマラソンを走っていないので、ここで答えを出すのは危険です。
そもそも、まだ以前の体に戻っていませんしね。
ちなみに、ダウンジョグは、過去最高の７ｋｍ走りました
距離も稼ぎたかったし。
これだけ走れるのも、足が終わっていない証拠。
ひょっとしたら、追い込めていなかったかも
練習後は、15時過ぎにいつものとんかつ屋さんでご飯とみそ汁3杯いただきました。
ご飯も食べられるようになってきた