こんばんは。
今週末は、いつもの出張場所ではなくて、三重県になります。
ところが、台風が
直撃じゃん。
さて、本日はジョグをやりました。
心肺機能を高めるには、スロージョグが効果的なようで、スピード練習では、高められないらしい。
（＊酸素を送る能力を向上するにはスロージョグ）
涼しくなってきたので、スロージョグで心肺強化が最優先になりそうです。
その代わり、月間走行距離は増やさないといけない。
本日の練習は、心拍125未満狙いでした。
一番、毛細血管が生成される？心拍数がいくつかが分かればいいのだが。
120未満あるいは、110未満かも。
いや、最大心拍数の６０％かも。