こんばんは。
田中希実選手の８００ｍは残念でした。
昨日の５０００ｍの疲れは当然あったと思います。
さて、本日は中3日となり、恒例の200ｍダッシュ5本の日です
夕方6時スタート、気温30度くらい。
明るいうちにやらないと、足元が見えなくて、特に速いスピードの練習では大事なのでは。
ケガしたくないので。
アップは５００ｍ、つなぎは２００ｍを低速、心拍が120以下になったらスタート。ダウンジョグは3キロでした。
シューズは、アシックスのマジックスピード（カーボン）。
結果、
３３．３
３２．８
３０．７ 測定ミス
３３．２
３２．９
測定ミスはあったものの、目標の32秒台達成
1本目から頑張りすぎたために、2本目から足の張りやら、異変が
3本目からもう、タイムでないでしょと思っていたけど、なんとか33秒台未満で走りきることができました
次なる目標は、32秒台前半狙いと5本とも32秒台で納める。
当分、この手の練習をしていき、30秒切れるようになったら、４００ｍに移行していこうと思っています。
締めの筋トレは、
懸垂15回
スプリットスクワット20回
ジャンピングスクワット30回
アブローラー20回2セット
初めて、スプリットスクワットやってみたけど、足の裏が痛すぎて、20回で辞めました。
ジャンプして上下に足を開いて、腰を落とすスクワット。