こんにちは。
昨日は、久しぶりにローラー台練習を。
はじめは、ジョグをしたのですが、途中でカミナリがなって、雨が降ってきたので、中止しました！
カミナリがなかったら続行したけど、命の危険があるので
このまま、練習を終えたくなかったので、ローラー台練習に切り替え。
ローラー台練習は、いつものドリルを。
片足ペダル2分5セット
90回転1分100回転1分110回転1分120回転2分
最高ケイデンストライ195rpm
5分走250W狙い
高回転練習で、少しだけコツ？がわかりました。
合っているのかどうかわからなかいけど、膝より下は意識しない(力を入れない)で、股関節あるいは太もも上部を意識してペダリングすると、若干回し安かったです。
高回転ほど、末端の小さい筋肉で回しがちだが、大きい筋肉で回せば、持久力があるということでしょう。
この高回転練習のゴールは、120回転で30分連続でやれること。末端を使っていては、長時間は無理。
まだまだ時間がかかりそうです。