昨日、やっと出張が終わりました‼️
いつになったら帰れるかわからない状況でした。
2人は延長になっちゃったけど、わたしは逃げ帰ってきました
19日連続勤務更新中
15日連続出張終了
10日連続ノートレ終了
あとは、休日を取らないとね
さて、3週間ぶりにパーソナルトレーニングへ。
出張のせいで、帰宅時間がギリギリでした。
久しぶりでしたので、無理をせずに軽めに。
バーベルスクワット
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10×5セット
50kg 10
デッドリフト
50kg 10
55kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 10
75kg 10
50kg 10
今回のデッドリフトは、腰ベルト無し、膝下からでした
スクワットでは、ようやく、背骨が耐えられるようになってきたみたい
＊スイムのキャッチでは、手首が曲がるから、肘が下がることがわかりました
スカーリングでも、肩甲骨を使うらしい！
仕事より、トレーニングの方が面白いなあ