昨日は、故障した足のリハビリでした。
背屈角度は、右3度、左5度(平均10度くらい)
ストレッチングボードを毎朝やってるんですけどね。
基本的にアキレス腱(ふくらはぎ)が硬い私は、いろんなところで、負担がかかり、故障しやすいようです
練習するよりも、柔軟した方が成績が上がるかもしれないですねとトレーナーと話していました。
この日は、足首の柔軟性をチェック。
背屈角度と底屈角度を測ってもらいました。
背屈角度は、右3度、左5度(平均10度くらい)
膝曲げての背屈角度は、右5度、左10度(平均15度くらい)
底屈角度は、右65度、左70度(平均65度くらい)
平均？よりは、随分硬いようです。
だから、ランでの着地の時の衝撃は、モロに体にダメージとなってしまうようです。
親指も硬いらしい
ストレッチングボードを毎朝やってるんですけどね。
なんで硬いんだろ？？
とにかく、アキレス腱をしっかり伸ばして、背屈の柔軟性を上げないといけません。
さて、ようやく走れるようになったし、痛みも無いことから、リハビリを今回で中止することにしました。
この人気のある病院(春日井市のまつした整形外科)は、調子の悪い人がたくさーんいますので、私のように痛みの無い者が、いつまでもお世話になっていても、みんなに申し訳ない。
ノウハウは、しっかり学びましたし、自分でリハビリできるので、今後は、一人でケアして行こうと思います
5月20日の長良川ミドルは、なんとか間に合いそうです