日曜日に、4時間耐久バイク練習をしたが、月曜日は、80k TT+8kランのチーム練習。
すでに体は、ボロボロであったが、なんとか参加。全員で16名
片道10kの平坦を往復するコース。
疲れていたので、1周目は軽めに。
そしたら、何名かついてきたので、振り切らずに、1周目は終える。184W。
2周目は、体が動くようになってきたので、少し出力アップ⤴️ 192W。
3周目もほぼ同じ出力で。
4周目は、解放
全力で、届きそうな前2人を追う。
最終的には、残り10k地点で1人追い越して、この時点で1k先にもう1人。
1kで、100mつめるとして、どんだけのスピード差が必要なのか？？
ラスト10kを全力走で前を追う
アベ40k手前くらいで、漕ぎ続けたら、見えた
ラスト100mで追いついた
でも、平均出力は、196Wでした。
この後ラン。
私は、1周1kのコースを8周しました。
キロ5分20秒のペースまで、走れるようになった。まもなく足の故障から復活か
GW前半終了。
1,2日は、仕事
後半は、実家に帰省予定です
GWをまともに休暇するのは、7年ぶりくらいです