昨日は、故障した足のリハビリでした。
いつも病院の駐車場がフル満なので、歩いて行きました。傘さして2キロほど。
到着したころには、雨で、ズボンがびちゃびちゃでした
靴下も
今回で3回目のリハビリ。
指導員も毎回違います。
(足は、濡れています
)
)今回は、私の体、筋肉が硬いということが改めてわかりました。だから、故障しやすいと。
加齢とともに体が硬くなってきているかもしれないから、ケア(ストレッチ)に時間をかけましょうと。
30秒伸ばしてもほぐれないなら、2回やってみてと言われました。
追い込み練習後にガチガチになるのは、ケアできてないからだと言われちゃいました！
筋肉痛になるようなやり方(ケア)がおかしいと言われました。
ホントかな？？
追い込み練習して、筋肉が硬く(筋肉痛)ならない人っているの❓
もう一つ発見が。
片足立ちでつま先立ちのリハビリメニューがあるんですが、普通はできるらしいんです。
でも、私は、バランスを崩して、まともにできません
(手の使用は無し)
バランスが取れないから、いろいろなところに負担がかかり故障しやすいそうです。
マラソンは、常に片足で体重を支えているので、この片足立ちが楽勝でないと、いつまでも故障と隣り合わせだそうです
そういえば、人間ドックの片足立ちのタイム計測ですが、毎年成績が落ちてます
ちなみに、片足立ちではなく両足のつま先立ちメニューを1日30回やっていたら、故障している右足のかかと外側が痛くなりました。
負荷を減らして両足でも、痛めちゃう始末。
片足つま先立ちまでは、ほど遠いみたい
トライアスロン完走より難しいわ‼️