昨日は、少し用事があって、筋トレを少しだけやりました。
こういうやつね。
腹筋をバキバキ？にするために、レッグレイズ❗️
＊見た目よりは、能力UP重視のドクターです
こういうやつね。
やりながら、気づいたことがあって、足を下げる時に、どうしても手の力で踏ん張ってしまう。
あんまり効き目が無いかもと思い、腕を胸の前で組んでやってみた。(腕を使わない)
すると、負荷が1.5倍くらいに感じました
どうせやるなら、こっちだな
30回で撃沈
聞いた話だけど、青学かどこかの話で、腹筋をつけすぎると、ランが遅くなるから、腹筋をやめさせたら、速くなったという話がありました。
しかし、このまえの大阪国際女子マラソンで、初マラソン初優勝した松田瑞生選手は、毎日1時間以上の腹筋運動をしたとありました
やはり、鍛えた方がいいかなと思いました。
バイクは、腹筋いるしね