ポイント練習の間隔

ポイント練習(きつい練習)が必要なのは、ここ２年くらい前に分かったが、頻度がよくわからない。
やり始めたころは、ポイント練習はしていなかった。

ほとんどの人がポイント練習は、週に２回だと私は思っている。
水曜と土曜くらいだろう。

でも土曜日追いこんでも、日曜日に強めにやったりしていました。
すると週３が強めの練習になる。
土曜日の練習は日曜日の為に強度を落としている可能性がある。
この時点でポイント練習ではないのだろう。
強めではだめなわけで。
オールアウトする必要がある。

水曜と土曜の中２日もあやしい。
２日で完全に疲れが取れているわけではない。
ポイント練習しても、強度が思うようにあげられない。
そして、疲労がたまって、いつも故障してしまう。

そこで考えた。
今月からポイント練習は、中３日空けよう。
土日が連休の時は、日曜日は疲労抜きジョグにしてみよう。

４０代なので、回復に時間がかかる気がする。
といか、回復していない。
超回復なんて程遠い。
もったいないことをしているかもしれない。
やりすぎでのパフォーマンス低下が懸念される。

今月から中３日で様子を見ていこう。
うまくいかなければ、また作戦を考える。