食生活に変化をつけてみた

どんなに運動しても、体脂肪の量が全く変わらないので、食生活を見直しました

① 牛乳から低脂肪乳へ
② 朝食のトーストにマーガリンをつけない
③ ヨーグルトは、大きい入れ物の砂糖無しで
④ 朝食のフルーツジュースを廃止
⑤ デザートは、食後ではなく、運動直後に摂取
⑥ ビールは、糖質やらプリン体が少ないもの


最近は、こんな感じです。
少しづつ、体脂肪が減ってきています。
効果があると思われます