スイゼミ後のアイスクリームとマラソンの練習方法

昨日は、チームの練習会でした。
水泳のね。

初級でみっちり基礎から練習しております。
少しは、早くなったかな・・・？

終わった後、アイスクリームの自販機があるんだけど、誰も買わない。
やはり、トライアスリートの人たちは、脂肪(太る)に敏感みたいだ。

レベルの低い私だけ食べるのもどうなのかと思い、我慢しました。
速い人に追い付くには、少なくとも同じことをしなければ


ここからマラソンの話です
サブ３目指している人は、要チェックです

５０歳になる先輩から練習方法を教えてもらいました。

彼は、平日１日１０キロくらい、土日３０キロずつ走るそうです。
一月で500キロです。

平日は、キロ６分。
土曜日は、キロ４分半で３０キロ。
日曜日は、キロ７分半で３０キロ。
の練習メニューだそうです。

これで、フルマラソンは、サブ３(３時間以内)を達成してるって。
本番は、キロ４分１０以内くらいでないと、３時間は切れませんが、これで大丈夫だって。

本番は、　モチベーション、アドレナリンが上昇していてるから、４分１０秒くらいで走れるらしい。
タイムも毎年更新しているようで。

キロ４分半が楽勝で３０キロ走れれば、サブ３いけるとのこと。

キロ７分半で走るのは、足が一番つらいスピードだそうです。

参考にはなりましたが、月５００キロはちと難しいな・・・。
コツコツ練習していきます。