こんばんは。
大阪京橋にあります、リンパ専門店ポムの
てんちょー水田です🍎
寝てる時に足がつることがあります。
何か家でできることはありますか？
お客様から質問をいただきました。
私も経験があります！
痛いですよねーーー
ほんとに痛い！！
足がつるのは。。。
筋肉が縮こまってしまい足がつることが多いので
とにかく緩ませる、伸ばすことが大切です。
そして、すぐにできることは
①お水またはお白湯をこまめに飲む
②お風呂でお湯に浸かりながら、
またはお風呂上がりにふくらはぎのケアがおすすめです。
足裏ケアと一緒にされると足の疲れも早くにとれます。
5分でできる簡単足裏のケアはこちら
ということで、本日はふくらはぎケアをお伝えします！
親指の腹を使っていきますね
この時にボディ用オイルを使われるとケアしやすいです(^^)
ハートのところを親指の腹でゆっくり抑えます。
そのあとは片手または両手で、
心地よい圧をかけながら。
矢印の方向へ流してくださいね。
あとはふくらはぎ全体をモミモミ(^^)
たった5分のケアで変わります。
ほんとに身体は変わります。
手をかけて、労われば労わるほど、身体は変わります！
↑キッパリ！
一度やってみてくださいね(^^)
本日は以上です。
