お尻のトレーニングが流行ってますね。
プリッとしたお尻。
お尻のトレーニングは、お尻が上がるので脚長効果にもなるんですよ！
ヒップアップトレーニングは、お尻に負荷をかけて鍛えていくので、キツくて痛いトレーニングだったりしますが、簡単なトレーニングもあるんですよ。
それは、
えび反りトレーニング！
たった10秒を1日1回でO.K!
やり方は、
①手足をまっすぐ伸ばして うつ伏せに寝ます。
②そして海老反り⤴︎ 10秒！
たったそれだけ！
海老反りのコツは、
お腹周りだけ床につけて、グッと反り返る。
足を反り返る時は、太ももの付け根から しっかり上げます。
10秒は、声を出して数えた方が、さらに負荷がかかって鍛えられますよ！
お試しあれ（＾∇＾）