火曜日は、パーソナルトレーニングの日
生憎の雨予報だったので、バイクでは行け無かった。
アップの為、トレミで、ウォーキング🚶
最初は、時速4キロ
うーん、右足が内側しか踏めてない
速度を上げてみたり、斜度を上げてみたり、
と、
いろいろやってみるが、効果無し
まぁ、そんな日もあります
と、気持ちを切り替えて、スピード&斜度アップ
10km/hまで、上げれた
斜度も９%
とりあえず、最高時速更新
スピード上げたら、右足も３点で踏める時が有る
どういう事
時間になったので、クールダウンして、カウンターへ
どうやら、トレーナーさん、後ろから見ていてくれたようで、
曰く、
右に傾いて歩いてたらしい
ん？
右に傾いてたなら、右足の外に荷重が掛かるんじゃ？？
でも、踵から母趾球に荷重が異動してるのが、かなりハッキリ感じ取れたのだが
と、
聞いてみると、
腰から上が、右に傾いてるので、バランスを取るため、下半身は、左へ、その関係で、右足の内側しか荷重できなくなった
ということらしい
更に、原因は、日常的な癖
右の脇腹が潰れる癖が原因とか
パーソナル始めた頃は、左が潰れる癖が って、言われてたのに、
ヨガブロックで、膝の位置を上げて、肘をついて座っていても、左脇腹が潰れないように対策したら、反対側が…トホホ
癖といえば、
右のお尻と左のハムが硬いらしく、走るとかアンバランスらしい。
前回のランジでも、右足を前に出すと、骨盤が右前出てしまうのも、お尻が硬いからって、言ってた気がする
何回か言われてましたが、文字にしとかないと、忘れるな
パーソナルの後は、レッグプレスマシン(60キロ)とスイム
スイムは、900まで調子が出ず、進まない気がする
貸切になったら、ゆっくり泳げるように
追いつかれたら申し訳ないって、思っちゃうんだな
今回、少し頭を上げた方が、速く泳げてる気がするのは、呼吸が楽だからかな
そんな訳で、1,300m
水曜日は、ルナサンダルで、散歩
ガーミンのランをみたら、お勧めメニューは、リカバリー(８分半で、25分)
ルナサンダルでもいけそう
ということで、ジョギング
右足も、踵から、母趾球、小趾球へ均等に
喜んでみたが、それほどでも無かった