週、1.5回のGYMのパーソナルレッスンを２回に増やしてみた
その代わり、マッサージに行く回数は、減るかも
マッサージは、全身をまんべんなく解してくれるので、減らしたくは無かったが、
積年の悩みが解決しそうなので、パーソナルを増やした
ランニングへの影響は有るかなぁ？
パーソナルとは言っても、トレーニングよりは、リハビリな感じ
今は、広背筋から拡がって、胸筋へ
単に
「巻き肩ですね、肩を引いて」とか、
「猫背ですね、胸を張って」とか、
言わない
最初は、言ってたかなぁ
どうやら、広背筋が使えてないらしい
筋トレのプルダウンでも、同じらしく、肩をすくめて、腕と僧帽筋をメインで、引いてるって
徹底して、フォーム&意識の修正から
肩のポジションは、もちろん、顔の向きやお尻のポジションまで、指導される
広背筋が、少し使えるようになったと、言われても、
使ってるのが本人は、わからない
「ここ、わかりますか？」と広背筋を指されても、
「わからない」
毎回苦笑いされてしまうのだが、わかる振りしてても、しょうがないので、正直に
どうやら、後脇に窮屈な感じがするのが、使ってるって事って解釈
ボルダリングに毎週の様に通っていた頃、スローパーのホールドが、どうしても持て無かった
背中と肩と全身で持つと本で読んだり、したが、全く持てなかったが、
広背筋が、動くようになれば、スローパーが持てるかも
脱６級
全然、行ってないけど、広背筋が合格になったら行ってみよう
最近は、運転中でも、広背筋辺りががピクピクすることも
(左だけね
)
これは良い傾向らしいが、
先日のレッスンの最初
立位を確認してもらったら、左に傾いてると指摘され
広背筋が働くようになった事で、左に引っ張られて、傾いてたらしい
右も左と同程度動くようになれば、解消するらしいが...
先日は、ステップアップ？
胸筋が固いので、肩が後ろに引けず広背筋が使いづらい体になってると
メニューを変え、肩を動かすトレーニング
いつからか忘れたが、
肩を前に出した際に、首の下の鎖骨がパキパキ鳴る。
1年ほど前から、良いのか悪いのか気になるが、答えがわから
トレーナーに話したら、サクッと答えてくれた。
どうやら、悪いらしい
固くなった筋肉と骨が擦れて音がするようだ
おまけに、削れた骨が鎖骨に再付着して左右でアンバランスになってるとか
積年の悩みの答えが分かったので、良かった
トレーナーに鎖骨の近くを押される
赤くなるほど押してくれたらしく、「痛くない？」と聞かれたが、
「少し痛いだけ」って、俺
実は、少し痛気持ち良い程度
先は長いかなぁ
4月4日の猿投の第２駐車場の桜は、こんな感じ
