昨日は、整体で、調整&ほぐしてもらったので、日中は痛みも少なく生活できた
プールで軽く泳いでって思ってたら、近所のプールは、水の入れ替えで休み
今日のトレーニングプランは、バイク
ZONE2のゆるゆるバイク
バイクの方が走るより衝撃が無いから、腰痛には、良いらしいが...
骨盤とかのポジションが腰には、良くないような気がするのは、素人考えか？
とにかく、「やれること少しづつ」って、軽い負荷でギリギリゾーン２を狙って、30分ぐらいかな？
と、思ってたのですが、調子が良くて、無理してしまったようです
105では、ゾーン１だったんだ
45分ぐらいで、
負荷を上げて、ケイデンスを下げてってやってたからか、
仙骨の痺れが出てしまった
負荷が表示されれば良いのに