昨日書いた記事の続きです
筋肉の１つ１つを見ていきます(^^)
昨日は『腸腰筋』という筋肉
ここが硬かったり弱かったりすると
姿勢や歩行に影響を与えるとお伝えしていました
昨日の記事です↓
筋肉が硬くなると…と書いていますが
その前にストレッチのことについてお伝えします(^^)
ストレッチというと
あなたはどんなイメージを持っていますか？
どんなことをするイメージですか？
考えてもらいましたが
今日はそのイメージは
全部横に置いておいてください♡笑
ストレッチについてまとめると
①静的ストレッチ
②動的ストレッチ
③促通ストレッチ
という方法があります
①の静的ストレッチは２つに分けられて
意識的に行うものと他動的に行うもの、があります
他動的に行う静的ストレッチは
リラックスして体重に身を委ねるというストレッチ
そして
意識的に行う静的ストレッチは
伸ばしたい筋肉と拮抗している筋肉を縮ませて
対象の筋肉をストレッチする方法です
こちらはイメージしにくいかもしれないので
写真も含めてお伝えします↓
こちらが伸ばしたい筋肉
そして赤字で書いたモモの表の筋肉
こちらがモモ裏の筋肉と拮抗している筋肉です
なので
モモ裏の筋肉を伸ばすには
モモの表の筋肉を縮ませる、ということなんです
縮ませたら伸びた〜の方がいいかな♡
イメージが違うだけで効果も変わってくるので
まずはストレッチのイメージを変えてみてください(^^)
【ヨガアナトミー参照】