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26Mar
- 加圧トレーニング中　こんな感じです♪
  👟 加圧トレーニング中 🌟 動きは地味ですがすごく効きます🎵 #下半身痩せ #美脚 #ダイエット . #加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #姿勢が大事 . #徳島 #接骨院 #かず接骨院徳島かず接骨院さん(@kazutherapy)が投稿した動画 - 2016 Mar 25 4:55am PDT
24Mar
- 3/24
  今日も天気が良くて良い感じの徳島です最低気温が昨日の予報から少し高くなっていて地味に喜んでおります気付けば3月も残り1週間新生活・新学期の準備等環境の変化で体調を崩しやすい時期となりますのでお気をつけくださいね前回書いていた春バテや自律神経の乱れに加え日照時間が長くなることで体内時間が狂い熟睡できないこともあります紫外線が増えることも疲労感が出る原因だったり毎シーズンそうですが旬な食材を取り入れてみましょうスーパーに並ぶので選びやすいと思いますが春きゃべつやグリーンアスパラグリーンピースなどいつもの食事にプラスで山菜もそうですが私は苦手・・・・・・・・・・他にビタミンB群B1・・・豚肉.豆類.玄米B2・・・レバー.うなぎ.牛乳や乳製品B6・・・バナナ.ナッツ.小麦など、代表的なものを抜粋しましたがバランスよく摂取できるよういつもの食事にちょっとひと手間加えて健康的に春を過ごしたいですね徳島　かず接骨院
22Mar
- 連休明け
  暖かくなってきての連休出掛けられた方も多いでしょうかちょっとそこまで～と思っても車が多くてお疲れになっていませんか？日曜日に少し買い物に出掛けましたがスタッフこじ、元々人込み・渋滞嫌いなので(笑)失敗した～・・・と、嘆いておりましたからの本日通常ストレッチやポールを使ったストレッチを患者様と一緒に行いほぐしておりますもちろん連休中もお風呂上りにしておりますが続けることが何よりポイントですよね疲れたからといってそのままにせず皆様も少し体を動かしてあげてみてくださいねそして・・・19日に福岡でさくら開花が発表され今週は続々を咲きそうなので楽しみが増えますねPinterest お花見時期に突入していきますが寒暖差も激しく、徳島では木・金曜日と気温下がるようですしプラスで羽織れるものの準備などお忘れなくです冷えは敵です季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですし心身のバランスが崩れると疲労も溜まりやすくなってしまいますしね悪循環にならないように・・・過ごしていきたいですね徳島　かず接骨院
18Mar
- 春バテ
  しとしと雨な徳島ですこの時期のイライラや不安感は「春バテ」が原因かもと、いう記事を見付けました冬季うつが終われば春バテかいいつ普通に過ごせるのですかと、思わず突っ込みを入れたくなります(笑)環境の変化や気温差により自律神経が乱れることが原因だそうです秋バテの際にも書きましたがこの自律神経を整えることが体の不調を解消するために最も大切なことです食べ物・お風呂・睡眠・運動と、整える方法はさまざまですがご自身にあった方法が見つかれば毎シーズン“バテ”に悩まされずに済みそうですねPinterest食べ物でいえば1.食物繊維が多い2.すっぱい・辛いもの3.発酵食品4.水分食べ過ぎには注意です色んな記事で水分は書いてますが、ここでもやはり必要です体を温めてくれるショウガ湯・黒豆茶・紅茶ウーロン茶など飲むものも意識してあげてみてくださいそして効果的な運動としてウォーキングやランニングも挙げられています自分のペースで出来ることが重要です今日みたいな雨の日はストレッチしてあげたり室内でも体を動かす習慣が身に着けば良いですねストレッチ内容もお伝えできるのでまたお声がけくださいね徳島　かず接骨院
16Mar
- 今週のお花と近々の徳島催し
  今週もお花が春らしく咲いてくれていますそして先週まで一等地に飾っていた子たちもまだ元気なので渋滞しております現在の院内(笑)ここ数日の気温差に皆様やられていませんか？今日から暖かくなると言われつつ寒さに弱いわたくしは朝一ダウン着てきましたよほほどんどん天気がよくなり太陽見れると嬉しくなりますねそしてそして当院受付、チラシ等ご自由に置いてもらってOKですな、スタンスなのでイベントチラシだらけになっております接骨院ブログからまたかけ離れますが一気にご案内載せておきますもちろん、患者様やトレーニングに来られている方など顔のわかる方のもののみですがまずは、今週3/20(日)　開演13：30　(開場13：00）シビックセンター　4Fホール入場無料「パフォーミング・アーツ」～うた・げき・だんす～3/25(金)・26(土)～28(月)そごう6Fにてわたくしの作品も飾らせてもらう「第33回　いけばな池坊展」前回記事 3/26(土)　開演14：00　(開場13：30)アスティとくしま　ときわホール一般￥2,000　高校生以下￥700「サクソフォン・アンサンブルの楽しみＶｏｌ.2」4/17(日)　開演13：30　(開場13：00)文化の森　21世紀館　イベントホール￥1300　4歳以下無料「名犬チロリ　セラピードッグ講演会」週末色んな過ごし方の中にこんなイベントを増やしてみても気分転換になっていいかもですよ徳島　かず接骨院
12Mar
- ジョグメイトに関するお知らせ
  当院でも常時置いている大塚製薬さんのJog Mate「ジョグメイト　プロティンゼリー」この春、リニューアルされるそうです５月発売になるそうなんですが現商品をすでに生産をストップさせているそうで在庫がない状態です当院でもほぼはけてしまっているのでご了承ください5月まではカロリーメイトのゼリータイプが代替品となりますアップル味ご存知だと思いますがカロリーメイトは体に必要な栄養素をいつでもどこでも手軽に補給でき食生活をバックアップしてくれるバランス栄養食ですアミノバリューは引き続き取り扱っておりますし他に大塚製薬さんの商品で気になるものがあればおっしゃってくださいね現在、またもやコラボ企画が・・・・実は動いているのですまた詳細等は今後UPしますお楽しみにですよ～～さて、もう土曜日です楽しい週末をお過ごしください徳島　かず接骨院
11Mar
- 足のぱたぱた
  今日も寒いではないか～な徳島です先ほど、アウターを着ずに外に出て後悔したスタッフこじです今週はどんどん気温さがりますので皆様お気をつけくださいね明日なんて徳島の最低気温マイナス表示ですよお、恐ろしい・・・けど、3月に入ると冬物アウターは着たくないとか、言ってられない気温になってしまいそうですねしかも指先・足先など末端は特に冷えやすいですもんねオフィスでも暖房は聞いていてもパンプスの中は冷えちゃったりお家で靴下履いていてもなんだか冷たいそんな時はかかとを軸につま先をあげるゆっくり上げてあげきったところで5秒止めてみてくださいこれを繰り返してみてくださいねパタパタはしてる～って方もいらっしゃると思いますがゆっくり+キープがポイントですよこの動きをしてあげると第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉の緊張を緩和を繰り返すことになるので血行がよくなりますしね足首を回すのも効果的なので日常的にやってみてくださいね徳島　かず接骨院
09Mar
- 雨の水曜日とマラソン
  気温差が激しめですね雨の徳島です皆様、体調等大丈夫でしょうか？最近食事に関する投稿が続いておりましたが本日はマラソンです来月の徳島マラソンを目指して大詰めに練習されているかと思われますが調子はいかがでしょうか？ Pinterest残すところ1か月ビギナーさんはだいたい週2～4日のペースで走るのが目安だそうです残りの日はストレッチやウォーキングを心掛けて体をリカバリーしてあげましょう今日みたいに雨で出れない日は気持ち的にもやりやすいですよね後は体幹・下半身を鍛えておくことや足の負担を軽減させるために減量も意識してあげると良いですねあと1か月、されど1か月無理な減量は体のためにならないのでバランスだったり、食べる順番だったり間食だったり・・・少し気を付けるだけでも変わるのでしっかりカラダ準備してあげましょうまた、水分補給もお忘れなくですアミノバリュー前回記事徳島　かず接骨院
05Mar
- 血糖値って・・・？
  いきなりですが、ここ数年でコーヒーが飲めるようになったスタッフこじですですが、、、コーヒー・紅茶(砂糖入り)って血糖値を上げやすいものに分類されるそうです今まで飲まなかったので気にもしていなかったのですが飲めるようになって知る事実・・・(笑)血糖値が上昇しすぎると闘病など体に様々に悪影響をもたらしてしまうことにかといってそんな事ばかり言っていると生きていけませんよね生きていけな～い　無理～って私はかなり思う方へへ少し制限しつつ ←一応血糖値上昇を抑える効果のあるもの青汁やグリーンスムージー・野菜ジュースを意識的に摂取してみようかとPinterest大塚製薬さん血糖値記事あとは①よく噛み②食べる順番を気にする　<例>野菜・きのこ・海藻　 →　肉・魚　 →　ごはん・パン・めん③油やお酢を有効的に摂取前回の記事同様意識ですよね意識どんな体になりたいかはい、意識します明日の徳島は雨気分的に滅入ってしまいそうですが引きこもるならストレッチして少しでも体動かしましょうね徳島　かず接骨院
04Mar
- 体重意識
  ひな祭りも終わり3月ってあと何があるかな？と、思っていたら卒業シーズンなんですね遠い昔すぎて忘れていました(笑)いや、笑えない・・・そんな本日より加圧トレーニングダイエット企画が始動しますこれから3カ月間でどう変化するか・・・皆様にわかりやすく見てもらえるため写真撮影しながら行っていきますのでお楽しみにです今回モニター様には毎日の体重を記入してもらうように表をお渡ししているのですがスタッフこじも密かに毎日の体重を控えるようにしてみました朝、排便を済ませて朝食を取る前に体重を測るタイミングがベストと言われているので私もその時間にあわせてやってみていますこの時測った体重が純粋な体の重さになるそうです自分の数字をまず把握し標準体重に近いからというだけで安心できなかったり・・・体脂肪やBMI数値などチェックしてあげて運動習慣や食生活など見直してあげるのも良さそうです春ですしね花より団子にならないように・・・(切実)徳島　かず接骨院
02Mar
- 生け花
  たまに載せている生け花はスタッフこじがお稽古に行って使ったお花を院内に飾らせてもらっていますで、で、ですね3/25(金)～そごう徳島店6F大催事場にて《第33回いけばな池坊展》が、開催されるのですが私くし、こじも出させてもらえる事にあ、名前は「小幡涼子」で出るはずですが初なので今からどきどきです前期　25日(金)・26日(土)後期　27日(日)・28日(月)10：00～19：00※26日・28日は～17：00私は前期出品です入場料300円なんですがチェットもっているので行けそうな方はお渡し出来ますお花の癒しパワーを存分に堪能できますよ前回見に行くだけだったのですが圧感でしたお時間ある方は見に来てみてくださいね徳島　かず接骨院
01Mar
- 03/01
  最近、日照時間がずいぶん長くなってきましたね春は「なんだか眠い」「なんかだるいな～・・・」と、いった症状の方も多くなると思いますまさしく私も上に書いたように日照時間や気温差なんかも原因なんですよねインフルエンザにはかかっていませんが季節の変わり目にはほんとに弱いスタッフこじですへへこの眠気・だるさもしかしたら睡眠傷害過眠症かもしれませんあとは花粉症あなどるなかれですよね・・・花粉症になっているかたは平均睡眠時間が1.2時間短くなっているようです鼻が詰まると眠れませんもんねあと、最近は眠くなりにくい「第２世代」とよばれるお薬が多くなっています薬局でも買えるように漢方でも眠気が起こらないものもありますし、自分にあったものが早く見つかると良いですね毎度毎度早めに薬を飲み始めてくださいと、言われても気付いたら始まってしまっていると思いますですが、花粉症で辛いままだと何もする気になれないですよねなんでもかんでも薬に頼る生活も困るので(体にもよくないですしね)生活習慣・食生活の改善これが1番です院長もここ数年花粉症軽くなっているそうです私も頑張ろうと思いながら・・・み、皆様　一緒に頑張りましょう(道ずれ)徳島　かず接骨院
27Feb
- もう2月って・・・
  2月終わっちゃうんですね早い・・・・早い・・・・早い・・・・って、毎月言っている気がするスタッフこじです今日もお天気な徳島です週末、飲みに～なんて方も多いかもしれませんがしっかり1週間の疲れをリセットしてあげるためにもカラダを動かしてあげてくださいね毎回のように書いていますがストレッチや軽いウォーキングなんかもおすすめですPinterest なにもしない方がカラダ休めれるんじゃないの？と言われてしまいそうですがいや、そうしていないと無理!って方も　もちろんいらっしゃると思いますが逆に乳酸が溜まった状態になってしまうので休んだつもりが月曜なんだかダルイ・・・の原因になってしまうことも今週末は出来る方はちょっと挑戦してみてくださいね素敵な週末をお過ごしください余談ですが。。。今週、トレーニングに来てくださっている方からまりもちゃんお土産で頂きました自分で買った事もなく初めてのまりも・・・・しっかり育てれるのかドキドキですけど可愛いですね徳島　かず接骨院
26Feb
- 加圧ベルトを使った新メニュー
  お天気だと多少寒くても ←気持ちいいですね先日加圧ベルトで疲労回復こちらの記事をもとに当院でも海部マラソンを走られた方に試させて頂いて検証してみました「足が軽くなった」とのご意見と、本日筋肉痛の方に試して頂いたのですが少しマシになったとのご意見がわざわざ記事内容読むのが面倒な方へざっくり説明すると・・・(笑)加圧トレーニングを行い成長ホルモンを分泌させ優先的に血管へ流れるために疲労回復に効果的ほんとにざっくり毛細血管が増え、血管が拡張されるために血液量が増え血行が促進ベルトを外す（除圧）すれば血液量が増加し、溜まった疲労物質をより早く流すことが出来るこの原理を利用して行うのですが基本座ってもらっているだけです簡単なので当院でも10分　500円にて、実施して参ります気になる方はお声がけくださいね治療・トレーニングと同様要予約制となりますのでご了承ください徳島　かず接骨院
22Feb
- 猫の日の本日は
  週始め月曜日こんな時間ですがおはようございますお昼だというのに・・・さ、寒かった・・・・頭が冬眠状態になってしまいますそんな本日はネコの日最近はワンちゃんより人気で本やグッズなんかも勢いがすごいですよね私の知り合いのネコちゃんも雑誌に載っていましたこのネコちゃんの影響で犬派から猫派になってしまったスタッフこじですそんな大人気なネコちゃんの名前のついた体幹トレーニングがあるんですその名も《ドック＆キャット》。。。そのまんまかい初級者さん向けのトレーニングにはなるんですが背中の筋肉の柔軟性を高めたり肩甲骨を大きく開閉させることの出来る良い動きをしてくれるんです弓なりにしている時は肩甲骨を内側に寄せるこの時、息は吸ってくださいねこっちがドックお次は背中全体を丸めて肩甲骨を大きく外側に開く息は吐きますこっちがキャットストレッチと一緒にこんな動きもやってみてくださいね肩甲骨を動かしてあげることが大切です肩甲骨が動くと血行と代謝がアップするのでデスクワークが多い方などは特に筋肉が固まりコリとなってしまうのでおすすめです是非試してみてくださいね徳島　かず接骨院
20Feb
- 良質な睡眠の心掛け
  雨降りしきる徳島ですここ数日は1日のなかでも気温差が激しいですねこの気温差に負けないために・・・いつもより多めの睡眠を心掛けてあげて免疫力を上げてあげましょう毎日同じようなリズムで生活している状態から少し早く眠ろうとするのはなかなか難しいとは思いますが、体や心の疲れを癒すために意識してあげるのも良さそうです睡眠時間は人それぞれではありますが、短くても深く寝れればOKな話Pinterest 日中しっかり動いておけば疲労がたまるので自然と深い眠りにつきやすいですが就寝時間3～4時間前までの時間食事をしないや、寝る3時間前までに入浴や有酸素運動も終わらせておくと良いそうです※汗をかかないくらいの軽いストレッチはOK強い光も避けてあげながら寝るまでの準備もしてあげたり強い光・・・スマホやPCのライトは特に要注意ですもんね規則正しい生活・・・良質な睡眠・・・普段の生活から少し気を付けるだけでも前回書いていたようにインフルのような病気の予防にもなりますしねストレス軽減に努めたいですね書きながら自分に言い聞かせているスタッフこじですへへ雨の日の運転はいつも以上に注意してくださいね楽しい週末を・・・徳島　かず接骨院
18Feb
- インフルエンザ
  本日もお天気よく昨日ほど寒くなく良い感じの徳島です朝フロントガラスが凍っていて私まで凍りましたが・・・・おはようございます本日は木曜日午後からは休診です相変わらずインフルエンザ流行っているようですね皆様大丈夫でしょうか？予防していてもなっちゃうものはなっちゃいますもんねでも何もしないよりは良いですよねこの予防でも水分補給は言われています緑茶とお水です清涼飲料水はビタミンを消費するので控えた方が良いらしいですチョコレート・砂糖もビタミンが無くなってしまうのでご注意ですバレンタイン終わりましたしちょっと疎遠に…(笑)あと、疲れたから～のアルコールや栄養ドリンクで誤魔化さない事もポイントだそうですよ何事も規則正しい生活か・・・と、いうことですねあと、乾燥にもご注意ですお口に潤いを与えてあげてくださいね加湿器での湿度は60％目安ですケアしつつこの流行を乗り切りたいですねご自身にあったものがあると思うので色々試しながら元気に過ごしていきましょう徳島　かず接骨院
17Feb
- 気休めブログと今週のお花
  気が付けばもう夕方ですがおはようございます日中は晴れてくれていたので気持ちの良い徳島でしたそして本日はこんな時間なのでのんびりと気休めブログにしちゃいますま、いつもゆるいですが・・・(笑)スタッフこじ少し前にとある見学に行くため京都へ行って参りました寒すぎて心折れてましたが雰囲気がやはり良いですよね観光出来る暇なくちょっと歩いた位でしかいれなかったのですが素敵でした予定していた時間までカフェで一息ついていましたがやっぱりオシャレ暖かくなったらテラスもいいな～独り言そんな京都の雰囲気には敵いませんが、今週も当院にはお花が溢れていますどーーーーーんと梅さんがお出迎えしてくれますただ虫がいつまでたっても苦手です・・・そしてカラー可愛いですよね皆様はどんなお花が好きですか？これからの時期は特に種類も増えますし楽しみですねお花で癒されましょう徳島　かず接骨院
15Feb
- 加圧トレーニングについて
  前回の記事にて加圧トレーニングダイエットモニター様募集させていただきましてすでにお問い合わせも・・・・ありがとうございます実施は資格指導者である岸本トレーナーが行います常駐ではないので前回記事に加圧実施時間を追加させていただきました<要予約>一応こちらにも↓《実施時間》月・火・金9：00～12：3014：30～　最終受付20：30水・木9：00～12：30すみません完全に書き忘れです・・・通常の加圧トレーニングも上記時間内になります宜しくお願い致します昨日までの暖かさがどこへやらの本日の徳島ちょっとみぞれ？雪？降っちゃってますねしっかり防寒されていますか？風も強いので十分お気をつけくださいねさっき休憩明けに出勤しようと歩いていたら飛ばされるかと思いました・・・ふぃ～(笑)徳島　かず接骨院
12Feb
- 加圧トレーニング　ダイエットモニター募集
  先日のブログで告知していたモニター様募集現在当院では治療からの流れでトレーニングされている方が多く、メンテナンスのための目的の方でも実際体重の変化も出ていますですが、Before・Afterのお写真を撮らさせてもらっているわけではないのでここでモニター様募集させて頂きわかりやすくご案内出来るよう整えていこうという次第でございますあ、今頃ですが(笑)前フリが長くなりましたが募集要項です《応募条件》・週2回トレーニングに通える・WEB,SNS等への写真掲載OK　(顔から下でも大丈夫です)・医師から運動制限を受けていない・必要に応じて食事制限が可能《募集人数》・男女1名づつ(20歳～)《モニター期間》・3か月　体験　週2回Ｘ12週　計25回　※1回目は体験として　　　片腕、片足で行います《モニター価格》・体験　￥1,500　　　(通常￥3,000)・24回×￥3,000/1回＝￥72,000　　　(通常￥5,950/1回)total ￥73,500 （税込価格）※お支払いは現金一括となります。　クレジットでのお取り扱いのないため　ご了承ください。《募集期間》2月末《注意》個人差はありますが腕に点状出血という斑点のようなものが出る場合がございます。2.3日～1週間ほどでなくなりトレーニングを重ねるにつれ出にくくはなりますが、腕を出される可能性のある方はご了承願います。【実施時間】追記月・火・金　終日<9：00～12：30　14：30～　最終受付20：30>水・木　午前中のみ　<9：00～12：30>是非一緒にカラダ作りをしてみませんか？ダイエットに加え、接骨院だからこそ出来ることも・・・腰痛・肩こり等今抱えている問題も解決しちゃいましょうその他、気になることがあればお気軽にお問い合わせくださいかず接骨院　【完全予約制】088-678-9924ＬＩＮＥ　ＩＤ　：　＠ｄｙｉ8243ｎＬＩＮＥ　ＱＲ