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30Apr
- 気休めブログ
  昨日からGWになっちゃっている方もいらっしゃるんですよねただスタッフこじ人込み嫌いなので出掛けませんが・・・(笑)本日土曜日ですし、ちょっとゆる～く気休めブログに院長共々カメラ好きな接骨院です院長は風景や人物が多く私は物撮りがメインでこまごましている物を撮るのが好きなんですが最近、お友達のお店の商品を撮りまくっておりますCLASS/08ちなみに万代町にあるお店ですよー院長の撮る写真は柔らかくて優しい雰囲気が多くラグビーキッズ達も活き活き一応、顔がこちらに向いていないものをセレクトさせて頂きましたがちなみに5月は徳島でもラグビーのフェスティバル試合が見られるそうです徳島市球技場にてジュニア～シニアまで・・・・プラス同志社VS早稲田大学の試合面白そうなのでお時間ある方は是非さて、お天気のいい土曜日ってなんかいいですね素敵な週末になりますようにあ、水分補給をお忘れなくですよ徳島　かず接骨院
28Apr
- どんより曇り空
  本日木曜日　午後休診明日29日　祝日のため休診ですスタッフこじ先日とある用時でお休みを頂いていたので曜日感覚が狂っております(笑)緑が綺麗な京都でしたそして高速バス乗っての移動だったのですがやはり腰・首。。。。きますよね私鎖骨もおかしいんですよね(笑)あちこち鈍いですあちゃーーー・・・最近はエコノミー症候群も言われていますよね長時間座った状態が続くと脚部の深いところにある静脈に血がたまりまれにその一部が肺の血管を詰まらせ肺塞栓症になることも・・・若いから大丈夫ではないそうですよ・水分を十分とる・締め付けの少ないゆったりした服装・同じ姿勢が長くならないようにするこれからお休みが続くのでお出かけされる方は特にお気をつけくださいね徳島　かず接骨院
27Apr
- GW　休診日のお知らせ
  もうすぐ5月暑いな～と思う日も多くなってきましたね＜GW休診のお知らせ＞4/29（金）5/3（火）～5/5（木)祝日となりますので休診です。お間違えの無いようお願い致します。加圧トレーニング4/29(金)5/3(火)時間帯によりますが営業致しますのでご希望の方はご相談くださいそんな加圧トレーナーの岸本さん徳島マラソン無事完走ですさっすが～～～しかも早い・・・せっかくなのでどーーーーーん↓岸本トレーナー投稿記事ただ・・・話聞いているだけでお腹いっぱいなスタッフこじですウォーキングでOKな人なので。。。(笑)前回同様メンテナンス出来ました？せっかくのGWなので遊びに行かれたり家族サービスされる方も多そうダウンしてしまわないようにしっかりカラダに向き合ってあげてくださいね徳島　かず接骨院
25Apr
- 徳島マラソンお疲れ様でした☆
  徳島マラソン出場された方サポート隊の方・応援されていた方皆様お疲れ様でしたちなみに当院、院長は記録係と理学療法士会のブースにてサポート隊として出動しておりました完走や、前回のタイムを上回るなど、目標があったと思いますがいかがでしたか？FacebookなどSNSで色んな思いが書かれているのを目にしましたカラダを動かしてうまれる達成感っていいですねそしてしっかりアフターケアしてあげてくださいねフルマラソンを完走すると全治2～3週間の怪我と同じほど筋肉や内臓にダメージがかかっていると言われますよね眠っている間にでる成長ホルモンの分泌が消耗した筋肉を修復してくれるので1日20～60分のお昼寝が効果的だそうですよかといって、出来る環境の方も多くはないはずそんな方は夜8時間睡眠をとれるよう心掛けてみて下さいあ、ちなみにですが加圧も成長ホルモンが分泌されるのでベルトを使った加圧・除圧のみもおすすめです元気よく今週も乗り切って行きましょう徳島　かず接骨院
23Apr
- 徳島マラソン前日!
  いよいよ明日徳島マラソンですね走らないのにランナーさんとの交流があるので私までドキドキです加圧トレーナーの岸本さんも走るので身近な人が出ると思うと尚更ですよねFacebookに意気込み投稿前日となる本日は炭水化物の摂取を心掛けてくださいマラソンで使うエネルギーを炭水化物の「糖質」で溜めておくためですPinterest明日の朝も摂取してレースに挑んでくださいねそして何もしないこと明日へ疲労を残さないためにですですがリラックス効果もあるストレッチは時間をかけて行うことをおすすめします気持ちよいレベルで全身ほぐしてあげてくださいね上半身をお忘れなくですお風呂や睡眠でもリラックスさせて「休息」をすることけどビギナーさんな程焦りがでたり何もしないことに落ち着かないと、感じると思うので軽いウォーキング程度にして明日に備えてくださいね徳島　かず接骨院
21Apr
- 気休めブログ
  木曜日ですし(午後から休診です)雨なのでのんびり気休めブログゆるブロなので最近のスタッフこじのハマりものでも書こうかなとwそれは・・・・ヨーグルトさんです女子っぽい(笑) 実家で母が作っていたので少し分けてもらい我が家でも作っているんですが時間のない時によく助けてもらっています(笑)そしてただただ夜遅くの晩御飯の日はホットヨーグルトにしていますホットにすることでダイエット効果もあるそうですし・・・冷たい状態に比べ腸の機能を活発にしてくれるそうですしかもカルシウムの吸収率をUPしてくれますプレーンヨーグルト100gに対して水大さじ1(ヨーグルトの分離を防ぐ)↓電子レンジで加熱500wなら40秒600wなら30秒温めてから長時間置いてしまうと酸味が強くなってしまうので早めに食べるのがおすすめです+＠で入れるものによって効果も変わってきますしはちみつならアンチエイジングとかグラノーラで便秘解消とか色々と試してみてくださいおすすめですあ、冷え性の方にも効果的なのでしっかり内側から温めてあげれれば良いですよねゆるブロのつもりが結構ちゃんとしたこと書いた気がします(笑)ただ晩御飯作るのが面倒でずぼらなこじでした徳島　かず接骨院
20Apr
- 加圧ベルト　メニュー
  おはようございます今日もお天気な徳島です2月よりスタートしている加圧ベルトメニュー外に向けてご案内しているのを見て頂いて昨日もマラソンランナー様ご来店いただきました連日マラソンネタですみません結構走り込まれていたそうで太ももを中心にパンパンになっていたところ加圧・除圧を繰り返し行い軽くなったと言っていただけましたしている途中は重く感じますが終わりベルトを外した後はすっきりしてきます最終の疲労回復として予約制にはなりますがおすすめですランナー様には特に水なしで飲める顆粒タイプのアミノバリューも荷物にならないので一押し商品です徳島　かず接骨院
19Apr
- 徳島マラソンに
  徳島トレーナー協会に入会した院長が今週末に開催される徳島マラソンへ携わられることに(記録係らしいですが)若手からベテランのセラピストがマラソンをサポートさせて頂きますので宜しくお願い致しますカメラを持ってうろうろしているのはきっと院長なので声かけてくださいね　←また交通規制入りますので十分ご注意くださいUPされていたのでこちらでも貼り付けておきますね1週間きりましたねレース距離50～70％走そして何より疲労回復に努めてくださいね徳島　かず接骨院
15Apr
- 熊本の地震
  昨晩からの地震・余震眠れなかった方も多いと思いますとても心配ですが被害がこれ以上ひろがらないことを願います。併せて亡くなられた方達へはご冥福をお祈り申し上げます。1日でも早く心穏やかに過ごせる生活に戻りますように・・・改めて何気ない日常に感謝ですね。徳島　かず接骨院
14Apr
- マラソンに向けて
  毎日毎日あっという間流れ作業のように1日が過ぎ去っていっている感覚のスタッフこじですおはようございます本日、木曜日は午後から休診となりますのでお気をつけくださいもう4月中旬先日の寒さにはやられそうでしたが皆様体調はいかがでしょうか？乗り切れました？そしてなんといっても間もなく徳島マラソン当院にもランナーさんがちらほらカラダメンテナンスではきってもきれない食事管理もしっかり視野に入ってますでしょうか？Pinterest疲労を貯めないためのメニューご飯やパンなどの糖質肉・魚・卵などのたんぱく質ビタミン・ミネラルを含んだ野菜や果物をバランス良くを、心掛ける豚肉は特に疲労回復には役立つそうなので積極的に取り入れてみてください1週間前にはたんぱく質の摂取を増やし糖質をやや控えめにした食事を3日前には糖質の摂取を増やしグリコーゲンを貯める。と当日にはエネルギー満タンのカラダになるそうです色んな角度でメンテナンスしてあげてマラソンに備えて頑張ってくださいねこじは応援専門なんで(笑)徳島　かず接骨院
11Apr
- 普段の姿勢ってどんな感じですか？
  月曜日おはようございます昨日から徐々に気温が下がり寒くなっちゃいましたねもう少し集めのアウター着ればよかったと肩を丸めてしまったスタッフこじです寒さにめっぽう弱いので・・・そうなってしまった方も多いはず猫背ちゃんなのでしっかり肩開いてくださいね～胸を開こうと意識しすぎてしまうと腰が反り過ぎて痛めて・・・・なんてこともありえますのでおへその下(下腹部)に力を入れて張るようにしてみてくださいねなんで～って事を書きだすと長くなるので・・・(笑)やめておきますが(笑)と、いっても自分一人ではわかりにくいわかりにくいと思うのでまた姿勢見せてくださいちょっと参考までに先ほど院長に撮ってもらいました私自身猫背+ストレートネック気味楽にいつも通りで立つと左の方なんですが右との差わかりますか？耳と肩の上にきていて背中の丸さがなくなりましたこれを継続させなければ・・・と思いながら今日もお腹に力を入れて生活していきますめちゃくちゃ個人的どうでもいい話なんですがパソコンの液晶内に虫？ウイルス？がいるんですよねなんだろう・・・本気の虫っぽくないんですよね～なんだろ～知っている方いらっしゃいますか？調べてもいまいちわからず・・・気になる～～～もやもや月曜日ですが笑顔で今週も乗り切っていきましょう(無理やり)　←徳島　かず接骨院
09Apr
- 加圧トレーニング　ダイエットモニター企画
  どんどん葉桜になってきましたねほんとにお花見行く時間なく・・・これからは虫が出始めるので近寄らないでおこうと心に誓っておりますおはようございますスタッフこじですと、タイトルでも書いているように今日はダイエットモニター企画の途中結果を・・・書いちゃおうかと3月よりスタートして早1か月大塚製薬さんとコラボしながら食事に関することも含めて行っていっているのですがすでにウエスト約-6cmの数字が脂肪から筋肉へ変化していっているところなので、体重の変化はあまりありませんが、(脂肪より筋肉の方が重いので)カラダ作りには良い状態なんですここから代謝がよくなり体重への変化もみられるように・・・代謝が良くなるとダイエットに加えお肌にも良い影響が出ますしねただ、代謝改善には「冷え」は大敵なのでご注意をどんどん暖かくはなりますが冷たい飲み物や薄着冷房などカラダを冷やしてしまうポイントは山ほど健康的なカラダ作りをしていきましょう徳島　かず接骨院
06Apr
- お掃除日和
  本日も良いお天気な徳島ですおはようございます(今更)なかなか普段時間が取れない加湿器さん、ようやく洗えて気分良いスタッフこじです窓も拭けたし、水槽も洗えたし1人満足な午前中でした掃除がはかどると気分転換になって良いですよねストレス解消の効果も・・・Pinterest職場でも勉強中でも身の回りがすっきりしていると集中力の向上にも繋がるので、一石二鳥？三鳥？お家に帰っても掃除ガンバロウ・・・掃除と運動(本格的にウエアを揃えなければ)お金をかけずに達成感やほどよい疲労感を得られますしね私はウォーキング位ですが季節感も感じられますしたまに猫ちゃんがいると嬉しかったり・・・Pinterest時間ないわ～・・・なんて方は大きく何かをやろうとすると・毎日30分は歩く　とか　・〇〇分ジョギング　とか嫌になってしまうと思うので少しづつ生活に取り入れていければいいですよね当初、家の近所を歩いていましたが帰ってくるのが早すぎてびっくりされていました(笑)自分はすごい歩いた気になっていたんですけどねそんな事でも気分転換になりましたしおすすめですよ～徳島　かず接骨院
05Apr
- 晴れとお花
  ようやく外に洗濯物が干せてすっきり気分なスタッフこじですずっと部屋の周りに足場が組まれていたので干せなくて・・・はい、花粉症ですけど外に干したいですよね～(笑)前置きが長くなってしまいましたが今週のお花ちょっとお稽古に行くのが飛んでしまってなんだか久々です最近、グリーンが占めていたのでパッと華やかになりました気持ちも晴れてくれます天気がよくても春は体調を崩しがちなので要注意です少し前に書いていた自律神経ってやつですね厄介さんです皆様健やかに過ごされていますか？リラックス効果のあるアロマを活用させてあげるって手もあります例えばラベンダー　癒し・鎮静・安眠の作用で有名ですよねでも、好き嫌いも激しかったり・・・他にベルガモット・イランイランサンダルウッドなどあるので好きな香り見つけてバランスを整えれるようになっていったら良いですよねPinterestアロマトリートメントオイルでマッサージも効果的だそうですよお試しあれです徳島　かず接骨院
04Apr
- 新たな1週間
  週末はお花見に出掛けられた方多そうですね当院・院長は先日より徳島トレーナー協会に入会致しまして徳島ラグビースクールに見学に行かれたそうですそんな中、スタッフこじはいつものごとくお家でぐで～っと過ごしておりましたへへ写真をメインに参加していかれるそうなので頑張っている方達の素敵な姿をUPしていきますので楽しみにしていてくださいねなんでも打ち込んでいく姿って良いですよね私は年々涙もろくなっているので凝視はしないでおきたいなと・・・(笑)色々と取り組んで参りますので宜しくお願い致します話は変わり本日4月4日「あんぱんの日」と「どらやきの日」だそうです某有名キャラクターが頭に出てきますよね？そして同じ日なんだと・・・(笑)あ、たまにオチのないしょうもない事書きますが気にしないでくださいけど、同じ日なんだ～って思いません？思いません・・・？思いません・・・？はい、すみませんでは、今週も笑顔で頑張りましょう徳島　かず接骨院
02Apr
- 快晴♪快晴♪
  気持ちいいお天気の徳島です先ほど、少しご近所さんを探索してきましたそのご近所さん(?)の東署は毎年桜が綺麗なのでちょっとぱしゃりこのままウォーキングにでも出掛けたい位気持ちよかったですよお花見行かれる方も今日は多そうですね楽しい週末をお過ごしくださいねそして4月の徳島といえば「徳島マラソン」開催まで22日1か月切っちゃいましたね走られる皆様調子はいかがでしょうか？レース前の3週間は「調整期」Pinterestこの時期、焦ってトレーニングをやりすぎないことがポイントです※前回同様、走りこまれている方は知ってるよ～だと思うので軽くスルーしてくださいね走り過ぎて疲労が残ってしまうよりはやり足らないほどで良いそうです日々の体調を見ながらご自身にあったトレーニング頑張ってください疲労回復menuこんなものもやっていますので活用してみてもいいかもですよ気になる方はお声がけくださいそういえば、今回のゲストランナーに高橋　尚子さん来られるんですねスポーツに関してほぼ無知なスタッフこじでもわかる(笑)楽しみです徳島　かず接骨院
01Apr
- 4月スタート
  大人になると4/1といえどピンッとこなくなりますねエイプリルフール(笑)インスタでは今日らしいおふざけ投稿しました(笑)そんな新年度の本日雨模様でスタートな徳島ですしかもこのブログを書きながら揺れておりました徳島市震度2「36秒後に揺れます」と携帯に表示されましたがまっさか～と思ってしまっていましたきっと私だけではないですよね？36秒後だったかは計っていなかってのですが本当に揺れていたので・・・・疑うものではないなとなんか大丈夫でしょうが一番危険ですよね用心しようと思いますまずは・・・防災グッズ未だに用意していないので揃えていかないとと改めて思いました皆様は防災グッズや避難場所確認されていますか？いざとなったら動けないものです事前準備必要ですよね・・・そして、もう当初このブログに何書こうかとしていたことも忘れています(笑)では最後に・・・雨ですので運転・自転車走行十分お気をつけくださいね徳島　かず接骨院
31Mar
- 本日木曜日
  木曜日は午後から休診となりますのでご注意くださいそんな本日も徳島は良いお天気ですお天気がよくて喜んでばかりいられない方も多そうですが・・・花粉症つらいですよねそしてしっかり紫外線対策されていますか？夏やれていればOKなイメージが強いですが本当は1年通して・・・らしいのですそして特に春からが本番これから夏にかけてどんどん蓄積されていっちゃいますPinterest日焼けはもちろんのことシミ・しわの原因になりやすいのがこの春時期の紫外線だそうですそして肌だけではなく目に対する影響もありますこちらも蓄積され歳を重ねた際に病気になってしまうことも薬を服用している際には紫外線に対してとても敏感になることもあるそうなので、あなどれないですかといって悪いことばかりではない紫外線さん体内でビタミンDを作り出す働きありビタミンDが作られれば骨を作るカルシウムの吸収を助けてくれるのですそのため、しっかり対策しながら日光を浴びてあげてくださいねあくまでほどほどにですよ～徳島　かず接骨院
30Mar
- 池田　岡整骨院様にて
  もう30日・・・もう3月終わるじゃんもう・・・早すぎじゃんと、ぼやいておりますスタッフこじです暖かくなって嬉しい限りです春らしくなり体を動かしやすくなりましたねそんな中、院長と交流の深い岡整骨院さんが開院3周年を迎え4/10(日)　10：00受付～でヨガイベントを開催されるそうですもうすぐ枠埋まっちゃうかな？池田ですがお時間ある方は✔チェックしてみてくださいね岡整骨院ドライブがてらにもってこいかもですねなにやら当院　院長もお手伝いとして参加されるかもだそうですヨガにこだわらず何か体を動かすこと始めてみませんか？当院でも加圧トレーニング実施中私はウォーキング意識中あくまで意識です(笑)健康的に春を過ごすため行ってみましょう全然動かせていなかったかたはストレッチから始めましょうね徳島　かず接骨院
28Mar
- 気休めブログ
  お天気が良い感じの徳島です院内はぽかぽかしててちょっと暑いくらいでした(笑)そんな本日またまた患者様よりお花のプレゼントを・・・この時期、黄色のお花って季節感があっていいですよねぽかぽかですし本日久々スタッフこじのゆるい気休めブログ先日、そごうにていけばな池坊展に作品を展示させていただいちゃいました初出品周りがまだ準備中な中撮った写真しかないっていう・・・omgうっかり・・・うっかり・・・・患者様で見に行ってくださって方からはわざわざメッセージいただいたり友達も行ってくれたみたいで嬉しい限りです自由花としてちょっと飾りなんかつけちゃったりととても楽しく良い経験となりましたまた今後も院内にはお稽古で使ったお花さん達飾るので見てやってくださいねそして。。。。いちごもらってご機嫌です子供のころ弟に奪われていたのでなんかあると嬉しいんですよね(笑)いい大人なのにと、月曜日からほんとにゆるゆる更新でした今週も笑顔で乗り切って行きましょう徳島　かず接骨院