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10Feb
- 更新できず･･･
  1週間も更新出来ず・・・あっという間に日が過ぎ去っていってしまいましたは、早かった・・・ので、遅くなっちゃいましたがこちらでも告知を加圧トレーニングダイエットモニター募集しちゃいます詳細は金曜にUPなんですが特別価格にて2名様限定で実施しちゃいますお正月で体重が…このお腹の脂肪…に、加え慢性的な腰痛、肩こりなどなどダイエット以外にも効果は盛りだくさんかず接骨院だから出来るトレーニングをやってみませんか?では詳細は金曜日に…お楽しみにです徳島　かず接骨院
03Feb
- 気休めブログ
  本日朝から快晴な徳島です気持ちの良いお天気です昨晩、近所を散歩していたのですが22時頃でも星が綺麗でしたたまにはこんな時間良いですよねと、ゆるく本日は気休めブログにしちゃいます本日は節分皆様、恵方巻ご用意されました？わざわざ作るのが面倒で・・・　←おい注文してしまいました今年は「南南東」ここ数年で一気に節分の定番になりましたね何事も気休めだと思っているスタッフこじ雰囲気出来てたら良いでしょ～のタイプで(笑)豆買ってないのを書きながら思い出しましたへへ結構適当です(笑)が、縁起物ですしね買って帰る予定ですwPinterest今年も穏やかに過ごせますように・・・・とか、ここだけ真剣ですさて、週の折り返し後半も寒さに負けずに乗り切って行きましょう徳島　かず接骨院
02Feb
- お花ちゃんとふくらはぎ
  午前中の寒いさから一変晴れ間が見えてきた徳島ですこれで洗濯物も乾くかなと今週も寒いなかお花は春です早くユリが咲かないかな～と楽しみですこの長くすら～っと伸びているのが「赤芽柳」なんですが、ところどころ白いところ赤芽が剥けて銀色の起毛になるんですこの状態になると「ネコ柳」に名前が変わるんです出世魚みたいで面白いですよね生けていても手入れしてあげればしっかり成長してくれるので見ていて楽しいですよカラダも同様です放っておくと若いうちはどうにかなっちゃったりしますがやはりそのままにしておけませんよね口をすっぱくして(?)書いていますがカラダ動かしていますか～？疲れた～・・・で、終わらせていないですか～?動かしてあげることにこしたことはないので、特にお風呂上りなんかは筋肉が温まり伸ばしやすくなっている状態なのでストレッチしてあげてくださいあれもこれもとここに載せるのもちょっと大変なので(笑)直接聞いてください(笑)女性の方は足まわり(特にふくらはぎ)触ってあげてくださいねだってむくみって敵ですもんね簡単に説明すると・・・・まず、くるぶし周りをぐ～にした状態の手でぐりぐりアキレス腱沿いをまたぐ～の手で下から上へそして足指からすねに向かい骨の間に沿いながらぐ～っと上へ最後にアキレス腱からふくらはぎに向かって圧をかけながらゆっくり引き上げてあげてくださいストレッチではありませんが第二の心臓といわれるふくらはぎちょっとこんな簡単な動きでも少しづつ老廃物流してあげましょう徳島　かず接骨院
01Feb
- 2月スタート
  だだだっと2月になっちゃいましたねは、早い冬といえば・・・寒いの他に敵なのが「乾燥」この乾燥、放っておくと手は湿疹に。。。顔はシワに。。。頭皮はフケに。。。良い事はありませんシワとか避けてたいですよね…以前、ヒートショックの事を書いていたりもしたのですが寒い時期のお風呂は何かと危険が潜んでいます熱いお風呂や熱いシャワーは肌の脂質を流し潤いを奪っちゃいます乾燥以外にもカラダのためにはぬるめのお湯に長く浸かり芯から暖めてあげてくださいね喉の乾燥も風邪などのもとになってしまうのでうがいやのど飴で潤してあげましょう加湿器もこまめに掃除してあげないとカビが発生してしまうので要注意ですが少しの事でもカラダにとっては大きな違いなので気を付けてもう少し続く冬を乗り切りたいですね徳島　かず接骨院
30Jan
- 本日も朝から
  ストレッチ+ストレッチポールを患者様と一緒に行い快調な滑り出しのスタッフこじです・・・・週末だからかな・・・(笑)気温が落ち着きましたし雨もあがった徳島ですですが薄着には早いので十分防寒してくださいね年がら年中書いていますが(ちなみに先週にもちらっと)またまた事故での通院の方増えています詳しくは書けませんが不注意によるものですせめて自分が加害者にならないよう心掛けたいですよね最近の車はバックモニターがついていて利用される方多いと思われますが、頼り過ぎても逆に危険です基本真後ろしか見えないので目視・サイドミラーも見ながらバックしましょうわかっていてもこういったちょっとした事を気を付けてあげるだけで防止になりますさて、週末ですゆっくり休んであげてくださいね徳島　かず接骨院
29Jan
- 柔軟性
  先日は体幹トレーニングを実践しながら教えてもらっていたスタッフこじです案の定、筋肉痛です(笑)2日経っているというのにまだ腹筋が残っております・・・(笑)ですが、筋肉痛になるとやってやった感出ますよね(笑)連日、軽くトレーニングし始めるとカラダ動かさなきゃと意識出ますしただ、ほんとに笑うと腹筋が・・・な、感じなので平常心で過ごしたいなとそしてもうすぐ2月あっという間に1月が過ぎ去っていきますね薄着になる前に真剣に引き締めていかないとと、毎年思っているのにそのままこ、今年こそは・・・そんな事も思いながらストレッチを重点的に始めていますお時間ある方はお伝え出来るので一緒にやりましょう今年に入り院長にちゃんと教えてもらいやっているのですがすでに柔らかくなってきました最初は硬くて叫びながらやっていたんですよ(笑)カラダが柔らかくなるとけが防止になったり基礎代謝があがり疲労回復にも効果的基礎代謝があがると冷え性改善へつながり痩せやすい体質への近道ですそれは毎日続けてあげることが大切です私はカラダが温まっているお風呂上りに20秒づつやってます日々の積み重ねって何事においても言われますがほんとそうですね急に柔らかくするのは無理ですが、地道にコツコツですと、ブログを書いている間奥でトレーニング来られているお二人の熱気がすごい事になっていて面白かったですメラメラでしたが、更新出来ずこんな時間・・・そしてそのまま投稿(笑)徳島　かず接骨院
27Jan
- 加圧トレーニング体験レポ№02
  運動苦手なスタッフこじの加圧体験レポ前回は腕バージョン今回は足(太ももの付け根)に器具を付けるバージョンです一人一人、圧の強さが異なるのでその都度調整しながら開始ですんーさっきより強いかなー？と、考えているところ撮られていました(笑)そして、いよいよスクワット開始ですパッと思い描く下までしゃがみ込むものではないですがこちらも姿勢はちゃんと見てくれますマンツーマンでのトレーニングになるのでこれであってるのか～？な不安要素もなんなく解決ですスタッフこじ飲み込みが悪く ←色々とサポートしてもらっちゃいましたへへ今回は体験なのでこんな簡単な動きだけではありましたが、腕には「点状出血」がこの点状出血は今まで使え切れていなかった毛細血管に圧をかけていたベルトを外した際、一気に血が流れ込み毛細血管が破れておこるものですが問題はないのでご安心ください毛細血管の弱さやその時の体調によりますが2.3日～1週間ほどでなくなります消えるとはいえ女性なら気になると思うのでこの長袖の時期に始められるのをおすすめしますちょー覗き込んでいるところもしっかり撮られていました(笑)「嘘でしょ～もう無理～～」と、叫びまくっていましたが冒頭にも書いていた通り運動が苦手なので疲れた～って感じでしたが結構おもしろかったです※あくまで個人的意見ですよ ←本来体験は片腕・片足で巻いていない方との左右差を体感していただくようになりますまずは体験してみてください※当院では完全予約勢と　なっております　一度ご連絡くださいね　徳島　かず接骨院　088-678-9924LINEからのご予約も可能です　LINE ID: @dyi8243n
26Jan
- 加圧トレーニング体験レポ№01
  基本運動苦手なスタッフこじですようやく、加圧トレーニングの体験を岸本トレーナーにしてもらいましたせっかくなので流れを書いていきますまずはカウンセリングシートを記入ここで今までやったことのある運動の確認や、これから行う内容を説明してくれますそして、いよいよ専用の器具を使って実践です本来は片方の腕・足を使って左右差を体感してもらいます手をぐー・ぱー　するだけで乳酸がたまってくれるそうですそこから、ダンベルを持って単純な動きがスタートですこの乳酸がたまると脳が騙され成長ホルモンが分泌され脂肪分解効果があがると言われていますわ～きゃ～言いながらやっていたのですがトレーナーは優しく見守ってくれるのでご安心くださいあ、うるさいのは私だけか・・・(笑)お次は足バージョンです写真多くなってしまうので次のブログにGOします徳島　かず接骨院
25Jan
- ゆき　ゆき　ゆき　ゆき～～～
  週末、徳島市内でも積もりましたね～・・・積もっちゃいましたね～・・・・今朝、渋滞・・・・・で、出勤に1時間ちょっいとかかっちゃったスタッフこじです通常10分ちょっと(笑)皆様、大丈夫でしたか？こちらは昨日寒い中ぱちりこんな日なので今日は気休めブログにしちゃいます←昨日は降るわ、積もるわで宣言通り引きこもりさんしておりました動かないが1番寒いのにアナ雪見ていましたへへ夜になるまでワイパーを上げておくことを忘れていて・・・すでに凍り付いちゃっていてはがすのに苦労しました・・・へへへしかも今住んでいる所は玄関横に腰窓がありまして、結露がすごいのはいつのも事なんですが今朝はつ、つ、氷柱・・・・・・・こんな市内で氷柱とか初めて見ました明日から気温が回復のようですが気温差が激しいとカラダへの影響もありますので十分ご注意くださいね暖かくなっても防寒はしっかりとです油断大敵ですよー徳島　かず接骨院
23Jan
- 大寒波・・・(；´Д`A ```
  西日本中心に寒波が到来ですね・・・子供のころは雪が降るのが待ち遠しかったのに大人になると恐ろしいものですね・・・・今回の寒波は雪を伴って風が強いため停電が起きる可能性もあるそうです懐中電灯の準備や飲み水食糧の準備を促されているので念には念をですね私は明日ひっき～の予定です何としても運転したくないので・・・(笑)雪道での運転急ブレーキが特に注意知ってるよ～常識と思われる方も多いと思いますが実際スリップしてしまうと止めたいの意識が働いてしまうのでグッと踏み込んでしまう車が左右に振られてしまうのでスピンしてしまうこともなのでわざわざ書いてみていますしっかり車間距離をとりブレーキ操作改めて・・・お気をつけください急ハンドル・急ブレーキ急加速・急減速要注意です乗り込む際にもし雪が積もっていれば必ず落としておくことも重要です視界確保と、指示器等が見えるようにするためと屋根部分に積もったものも途中の道に落ちてしまい後方の車に影響を及ぼしてしまうのですブレーキ時にフロントガラスに落ちてしまうこともあるので危険です乗らないといけない場合は焦らず運転してくださいね徳島　かず接骨院
20Jan
- ひやひやな朝
  道は大丈夫と思いながら朝を迎えられた方多いと思われますが晴れましたね徳島市内寒さは突き刺さるような感じですが凍っていないだけ有り難いです皆様、大丈夫でしょうか？寒い朝は前回UPのようにカラダを動かしてあげましょう少しの動きなのでやりやすいと思いますそもそもお布団から出るのが苦手ですが・・・(笑)寝ている間に体温が下がり朝になるにつれて上昇してくるのですがこの時期は外気が寒いので体温が上がりにくいそうです上記のカラダ動かすまでにもいかないわ～なんて方は湯たんぽで目覚めてからお腹あたりを温めてあげることも効果的だそうですよ長時間温度をキープ出来るものをチョイスしてあげなくてはなりませんがじんわりとお腹あたりの深部体温が上がるとカラダが活動モードに切り替わってくれるので動きやすくなるようです2月の寒さピークに向け自身にあった対策方法が見つかると良いですね先日テレビで就寝2時間前にリラックス状態にしてあげるとより良い睡眠が出来るとチラ見しましたしっかり寝てスッキリ目覚める理想的ですよね私も心掛けて試してみますまたレポしますね～徳島　かず接骨院
19Jan
- 徳島でも雪が
  徳島市内は滅多に降らない雪免疫がないのでほんとに顔が引きつりますがちゃんと出勤しておりますスタッフこじです(当たり前か)現在、車を停めているのが屋根もなく、ず～～っと日陰のままなので今朝は積もりに積もっておりました皆様、本日も運転十分お気をつけくださいね外は寒くても院内では朝から加圧トレーニング稼働しておりますちなみにトレーナーは半袖です(笑)体幹トレーニングに比べ圧をかけて短時間行うのでお正月明けなどの連休明けでもトライしやすいと思います1月になると店頭では春物が出てきますしね薄着になる前にしっかりメンテナンスしておきたいところですとか書きながら自分に言い聞かせております(笑)へへさて、今週も新しいお花が仲間入りです外は雪が舞っているなか華やかですよ先週のチューリップも残っているので春満載です徳島　かず接骨院
18Jan
- 強風注意!
  先週、FBにて事故に関する投稿をしていた日に軽井沢にて大きな事故が連日、ニュースで悲惨な状況を目にしますね被害に遭われた方のご冥福をお祈りしますとともに自分たちも意識して毎日を過ごしたいですね現在、当院でも事故治療は去年から一気に増え通院されている方が絶えません自賠責での事故治療が可能となりますが少しづつでも減ってくれることを願うばかりですね話を聞いているだけで安全運転しないとなと思います皆様も十分お気をつけくださいもし、何かあればお気軽にご相談くださいね本日、お天気は回復しましたが強風な徳島です飛ばされないようにしなくちゃ(笑)こちらも重ねてお気をつけください徳島　かず接骨院
14Jan
- 肩を動かしましょう♬
  本日も徳島はお天気です週も折り返し、早くも木曜日午後より休診となりますお仕事も本格的に稼働し疲れが出てきていませんか？ちょっとした休憩や合間に肩まわり動かしてみましょう方法は簡単です今回は加圧トレーナーの岸本さんにモデルしてもらっちゃいました両腕を前に出し脇・肘を直角に上げ手のひらから肘をつけますそこからサイドへ開けていきます※この時に左右の肩甲骨を　しっかり意識して真ん中で　くっつけるイメージで　後ろへぐ～～～～っと肘が下がらないように気をつけて数回繰り返してみてください肩まわりスッキリしてきますよ動かさないと寒いですしどんどん固まってしまうので少しでもやってみてくださいね　徳島　かず接骨院
13Jan
- 今週のお花
  えべっさんも終わりお正月気分もすっかり抜け日常生活に戻りましたね当院でもお花の雰囲気が変わりましたずっと縁起物の「万年青」を飾っていたのでチューリップになると春らしさと可愛らしさが出ましたチューリップ全般の花言葉は「思いやり」調べながらハッとしました必要ですよね毎週お稽古に行って生けていますが院内に置いておくと室温など安定しているので持ちがよく、咲き続けてくれています先月生けたものもまだ残ってくれるのであちこち色んな種類のお花が・・・・これから春に出てくるお花も今から楽しみです気持ちはもう春です今日も風が冷たく強い徳島なので十分防寒対策して水分補給お忘れなくです暖房で乾燥してしまいますしね室内が暖かいので花器を洗いに外に出ていけそうですが冷たすぎるので今日は辞めておきます(笑)徳島　かず接骨院
12Jan
- トレーニング・ストレッチ用に
  連休中明けの本日東京では初雪みたいですね徳島も突き刺さるような冷たさのある本日市内は滅多に雪降らないのでちょっと降られるだけで顔が引きつります(笑)特に私は外出れなくなります(笑)昨日までの連休中えべっさん行かれた方も多いと思われますが風邪などひかれていませんか？当院もしっかり新しく見守ってもらっております気分一新そしてトレーニングなどで使える器具も2種類増えましたまずは・・・ストレッチポールのハーフタイプ現在、円柱タイプを置いておりますがわかりやすく言えばかまぼこな感じ小柄な方や円柱タイプの不安定さが苦手な方におすすめですもう一つはハードルセット筋肉の伸張・収縮させ筋肉の爆発力をアップさせたりジャンプだけではなく潜る方でも使用出来るのでさまざまなトレーニングに使用出来る子です※購入したところで写真お借りしました加圧トレーニング体幹トレーニングと2種類行っているので興味あるな～と思われる方はなんでもおっしゃってくださいね徳島　かず接骨院
09Jan
- 気休めブログ
  2016年一発目の気休めブログ三が日過ぎたと思ったら仕事始めで・・・あっという間にもう週末(笑)皆様体調崩していませんか？風邪ひきさんもちらほら・・・なので十分お気をつけくださいねそして週末なのでゆるブロでいこうかと・・・お正月の連休中、京都へ帰省していたのですが通るたびに気になっていたお店に立ち寄ってみました店名でこれ名乗れるってすごくないですか？いや、実際美味しかったですよ外パリの端までしっかり餡子ちゃんが入ってていい感じでしたですが・・・・なかなかここまで全面的に出されるとウケますよね(笑)お店の方すみません(笑)ほんとにゆるくて重ねてすみません(笑)こんな食生活なんで蓄えちゃっていますが昨日、院長に背骨中心に触ってもらったらお腹周りが少しすっきりやはり正しい姿勢大切ですちょっと諦めかけていましたが　←おいしっかり引き締めて参りますカラダを動かす前に必要なストレッチも教わりましたしまた簡単に出来るものもUPしていくので頑張って行きましょう(皆様、私の道ずれですw)徳島　かず接骨院
07Jan
- 日常ストレッチ
  今年はカラダをいつも以上に動かしてみようと思っているスタッフこじです宣言は辞めておきますが・・・(笑)昨日、院長に改めてストレッチを教えて頂きましたトレーニングでこられる方を中心にお伝えしているのもなのですが横目で見ているだけだったので時間が空いた際にお願いしてみましたストレッチの種類は数知れずですがオーソドックスなものをいくつか・・・お風呂上りや寝る前に少しやってはいたのですが・・・やっていたつもり・・・な、ものでしたどの動きも固く痛いの連発(嫌～な痛みではありませんよ)ストレッチってよく聞くけど結局何なの？な、部分があると思いますが運動後の筋肉痛の軽減や疲労の軽減にもつながったり姿勢が良くなることで身体感覚が磨かれ、協調性が改善し血液循環が活発となりリラクゼーションやストレス改善にも・・・また、日常でも行いやすいものをアップしていきますちょっと今日は撮影出来なかったので・・・後日しますねまずは、朝一昨日アップしたものや胸のストレッチ試してみてください本日、木曜日午後から休診とまりますのでご注意ください徳島　かず接骨院
06Jan
- 朝のちょっとストレッチ
  今朝は少し冷え込んだ徳島ですお布団から出れない～となってしまっているのは私です朝が非常に苦手で・・・ですが、起きてすぐに動き出すのは逆に危険だそうです「ヒートショック」といった現象がおきてしまうそうですよ体に悪いとはよく耳にすると思われますが↓※ヒートショック　あたたかいリビングから寒い脱衣場　脱衣場からまたあたたかい浴室へ　温度差の激しい所を行き来することで　体温が急激に変化し、脳卒中や心筋梗塞を　引き起こす可能性があると言われている最近のお風呂はメーカーさんが頑張ってくれているので昔ほどではないですが寒いですもんね冬の朝もこの現象が起こる可能性があるため、注意が必要ですお布団の中で出来るストレッチをゆっくり行ってカラダを起こしてあげましょう①仰向けになって全身をしっかり伸ばす②足の指をグーパーする③片膝づつ胸につけるように上げ　太もも裏を伸ばす④片膝を上げて逆サイドに倒すウエストひねり気持ちよく起きれると1日すっきり過ごせますよね少しのことでも心がけてみましょう徳島　かず接骨院
05Jan
- あけましておめでとうございます♡
  スタッフこじです2016年も私くしがゆる～く更新して参りますので宜しくお願い致しますあっという間なお正月でしたがどうでしたか？気を付けてはいたものの・・・太ってる・・・・・・・・・・ここ最近の頑張りはどこへ・・・な、感じになっておりますまた引き締めていかなきゃです私くし事ですが好き嫌いが多く(食わず嫌いも)基本的に和食食べたくない子供でした(笑)一口づつ、ちょこっと食べれば良い方(笑)そんな、私が今年はしっかり頂きました年齢と環境の差は大きいですね今年は何事にもチャレンジして吸収していこうと思います勝手にここで宣言です←ちなみに皆様は今年の抱負は掲げられましたか？高められるいい年になりまうように・・・今年は万年青を生けさせてもらってます【万年青】＝おもと一年中青い葉だからこう書くそうですよ縁起物です徳島　かず接骨院　古嶋