ども
みなさん、停滞期ってご存知ですか
そう、ダイエットをしてて、体重の減少が一時的に止まってしまうことです
今までたくさん食べてたのに、急に摂取カロリーが減ってしまうと、
体が「ここ最近、ちょっと栄養少ないよね？もしかして飢餓状態？」って思って、
新陳代謝が落ちてしまう、つまりエネルギーを使わなくなるのです
体重の減りが遅いと、みなさんここでやけ食いしてしまって…
ダイエットで失敗する方の大半は、ここでリバウンドしてしまうらしいです（汗
じゃあ、どうやって乗り越えるの？ってことですが
ひとつは気長に待つ、これが一番ですね
体が現状に慣れてくると、またその時点がスタートラインとなり、
体重の減少が始まるはずです
またビタミン剤や栄養剤を摂取することで、
体に「栄養少ないと思ったけど、気のせいかぁ～」って思わせる、
運動を行ったりお風呂上りのマッサージなどをすることで新陳代謝を上げる、
などがあるかと思います
停滞期は人によっては数日ということもあるし、半年くらい長い場合もある
とのことなので、気長に頑張ることが大事かもしれませんね
さて、【２１日目】の結果です。
体重：73.8kg
体脂肪：19.5％
でした
【朝食】バナナ２本 水
【昼食】昨日の晩の残り
【夕食】鍋さん
【間食】マドレーヌ
僕以外にも多くの方がバナナダイエットをされています
みんなのダイエットブログを見て参考にしてくださいネ。
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